腰椎間盤突出病程較長(zhǎng),治療過(guò)程緩慢,加強(qiáng)患者腰部鍛煉可以縮短治療時(shí)間。下面為大家介紹,兩種有腰間盤突出的鍛煉方法。
兩種腰間盤突出的鍛煉方法
1、放松腰部肌肉鍛煉法
伸展方式一:患者坐在椅子上,雙腿并攏并向前伸,腿部保持略微彎曲,身體向下方彎曲,雙手伸展,扶住雙腿。保持動(dòng)作30-40秒,之后伸展腰部,使之放松。以上動(dòng)作可重復(fù)3-4次,每日?qǐng)?jiān)持鍛煉。
伸展方式二:患者坐在椅子上,雙腿成90°并攏,保持不動(dòng),身體挺直,向左(右)側(cè)緩慢旋轉(zhuǎn),至身體完全朝向左(右)側(cè)。一手撫腿部,另一手扶椅背。保持動(dòng)作30-40秒,之后還原,重復(fù)動(dòng)作3-4次。
2、增強(qiáng)腰部肌肉鍛煉法
方案一:患者雙腿并攏,自然放平于地面,身體保持挺直收腹,雙手輕撫腦后,雙臂張開(kāi)。頭部和身體成直線,緩緩地向下移動(dòng),身體接近于腿部時(shí)向上抬起,至身體和腿部成90°。重復(fù)動(dòng)作20-30次。堅(jiān)持做4-5組。
方案二:患者站立,雙腳與肩同寬,雙手各拿一個(gè)裝滿水的礦泉水瓶,身體緩緩地下彎曲,當(dāng)身體和腿部成90°角時(shí),慢慢抬起身體,恢復(fù)自然站立姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作20-30次,堅(jiān)持做3-4組。
推薦治療腰椎間盤突出的技術(shù)
椎間孔鏡微創(chuàng)治療
該技術(shù)是醫(yī)生通過(guò)內(nèi)窺鏡精準(zhǔn)有效地對(duì)突出或脫垂髓核、增生的骨質(zhì)進(jìn)行徹底清除,同時(shí)使用射頻技術(shù)修補(bǔ)破損的纖維環(huán) ,從而解除骨質(zhì)對(duì)神經(jīng)根的壓力,消除由于對(duì)神經(jīng)壓迫造成的疼痛。
椎間孔鏡微創(chuàng)治療的四大優(yōu)勢(shì)
1、創(chuàng)傷?。罕巢课⑿∏锌?,0.5cm至0.7cm, 如同一個(gè)黃豆粒大小,有"鑰匙孔"之稱,術(shù)后僅縫1針?;静涣舭毯?。
2、安全性高:采用局部麻醉,術(shù)中能與病人互動(dòng),不傷及神經(jīng)和血管,基本不出血,手術(shù)視野清晰,大大降低誤操作的風(fēng)險(xiǎn)。
3、康復(fù)快:手術(shù)療效好康復(fù)快,一般情況下手術(shù)后3小時(shí)可下床,即刻可以進(jìn)食。
4、基本無(wú)復(fù)發(fā):手術(shù)不咬除椎板,不破壞椎旁肌肉和韌帶,對(duì)脊柱穩(wěn)定性無(wú)的粘連,只要細(xì)心養(yǎng)護(hù),基本無(wú)復(fù)發(fā)。
“腰間盤突出如何鍛煉?簡(jiǎn)單的兩種鍛煉方法!”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望對(duì)想要了解相關(guān)問(wèn)題的人提供參考。