現(xiàn)在社會生活壓力越來越大,抑郁癥也開始影響著人們的生活。抑郁癥是一種心理疾病,會對人的心理和生理都會產(chǎn)生非常大的危害,所以抑郁癥應(yīng)該受到更高的重視。那么抑郁癥預(yù)防以及治療的方法主要有哪些呢?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下:
預(yù)防抑郁癥的有效方法
1、起居規(guī)律:盡量按時吃飯,起居有規(guī)律。中醫(yī)科主任建議配合一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,如散步、打拳、慢跑等,可以改善人的精神狀態(tài),也是一種抑郁癥的自我治療有效方法。
2、擴大交往經(jīng)常與朋友分:享煩惱,容易宣泄壓力,并且如果朋友恰好風(fēng)趣、幽默、健談,對避免和醫(yī)治孤獨和離異感,減輕抑郁癥狀更有效果。
3、營養(yǎng)飲食:多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等,對于擺脫抑郁癥也有明顯效果。
4、學(xué)會理性的看待所發(fā)生的事情世上沒有一帆風(fēng)順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進(jìn)展不順的情況,或夫妻關(guān)系發(fā)生矛盾,或個人愛好得不到滿足,或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上,你肯定會變得非常脆弱。
5、尋找樂趣:閑暇時,找一些能獲得快樂和增強自信的事來做,如整理房間、聽音樂、逛街、看電影、讀書、上網(wǎng)沖浪等。
輕度抑郁癥治療方法有哪些
1、代性療法:對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥,可以使用替代性療法,包含從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。但單獨使用替代性療法只能對失眠、輕度抑郁癥有作用,對重度抑郁癥效果并不明顯。
2、反射療法:是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù),反射論者認(rèn)為人體有自身修復(fù)功能,手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位,就可以通過反射原理治療疾病。
3、物理療法:是以一種預(yù)防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運用人體生理學(xué)原理法則等,針對人體局部或全身性的功能障礙或病變,施予適當(dāng)?shù)姆乔秩胄?、非藥物性治療來處理咽炎患者身體不適和病痛治療方式,使其盡可能地恢復(fù)其原有的生理功能。
本片文章主要介紹的是抑郁癥的預(yù)防以及治療的方法,如果可以幫助到您,那么久非常棒了!抑郁癥作為一種嚴(yán)重的心理疾病,應(yīng)該受到更高的重視,否則將會對人的生理和心理造成嚴(yán)重的危害,所以一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)以上知識,遠(yuǎn)離抑郁癥。