關(guān)于“學會這幾種練舌保健法，可減少口腔疾病！”，醫(yī)學教育網(wǎng)編輯搜集整理了一些資料分享給大家，供參考學習。

1.赤龍吐芯：把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺。在舌不能再伸長時，把舌縮回口中。如此一伸一縮，面部和口舌隨之一緊一松，做36次。可以利五臟養(yǎng)顏面。

2.赤龍攪海：舌在口內(nèi)舔膜內(nèi)側(cè)齒齦，由左至右、由上至下為序做36圈。然后，舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦36圈。此法可固齒、健脾胃、輕身、祛病。

3.舌舔上腭：靜坐閉目冥心，舌尖輕舔上腭，調(diào)和氣息，舌端唾液頻生。舌舔上腭運動有兩種方法：一種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次；另一種是用舌尖舔上腭，左右擺動36次。當津液滿口后，分次慢咽，直送丹田。如此使五臟邪火不生，氣血流暢，脈搏均勻。

4.鼓漱華池：口唇輕閉，舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲，共36次。津液滿口后分3次咽下，并用意念引入丹田，此謂“玉液還丹”，即玉液灌溉五臟，潤澤肢體。

這幾種練舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強舌頭辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。

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