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如何有效保護(hù)牙齦?試試這5個(gè)小妙招

關(guān)于“如何有效保護(hù)牙齦?試試這5個(gè)小妙招”,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)資料分享如下,希望對(duì)大家提供參考。

張口運(yùn)動(dòng) 牙齦與下頜的關(guān)系密切,經(jīng)常張口活動(dòng)下頜關(guān)節(jié),有助于改善牙齦的血液循環(huán),增加口腔接觸空氣的時(shí)間也會(huì)抑制厭氧菌的繁殖。每晚刷牙后, 坐臥均可,先張口至能接受的較大范圍,堅(jiān)持 2——3秒鐘,然后逐漸緩慢的閉口, 保持下頜前伸,使下邊的牙齒向前超過上邊的牙齒,上下牙齒接觸后稍用力咬合,再堅(jiān)持2——3 秒鐘,恢復(fù)原位即可。每天鍛煉1——2分鐘。注意張口范圍不宜太大, 運(yùn)動(dòng)平緩有控制,避免過快的張口和閉口。

吸吮運(yùn)動(dòng) 吸吮反射是人類先天具有的反射之一,經(jīng)常練習(xí)吸吮動(dòng)作能夠增加局部牙齦的壓力,并促進(jìn)唾液分泌,改善口腔微環(huán)境。開始練習(xí)時(shí)先含一口水,可以避免練習(xí)時(shí)雙側(cè)面頰的不適,然后模仿吸吮動(dòng)作,稍用力即可, 練習(xí)1——2分鐘后緩緩將水咽下。

叩齒運(yùn)動(dòng) 叩齒運(yùn)動(dòng)是一種常見且實(shí)用的健齒方法,早上起床漱口后,牙齒空咬(叩齒)30次,前20次進(jìn)行快速?zèng)_擊咬合,后10次進(jìn)行強(qiáng)力持續(xù)咬合,可促進(jìn)牙齦的血液循環(huán),改善咀嚼肌的咬合力,刺激牙根及牙槽骨,增加其骨密度。注意叩齒力量不宜過大,頻率不可太快太猛,以免咬傷舌頭和損傷牙槽骨。

按摩運(yùn)動(dòng) 用手指按摩牙齦,有助于促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán),長(zhǎng)期堅(jiān)持可預(yù)防牙齦萎縮。洗漱后,用干凈的拇指、食指輕輕按摩牙齦內(nèi)外兩側(cè),內(nèi)側(cè)用拇指,外側(cè)用食指,每次每面30次。然后由牙根部向牙冠方向按摩,依次反復(fù)20 次,按摩后漱口?;蛴蒙囝^以同樣的方式按摩牙齦,但因?yàn)榱Χ容^小,可以適當(dāng)增加按摩次數(shù)。注意牙齦發(fā)炎時(shí)不宜進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)。

鼓漱運(yùn)動(dòng) 鼓漱咽津的方法能夠改善口腔環(huán)境,且具有滋補(bǔ)增津、調(diào)整胃腸的功效,保健效果非常好。首先用舌頭按順序在口腔牙齒內(nèi)外上下左右攪動(dòng),舌尖輕舔上腭,并輕輕按摩牙齦部位,此時(shí)唾液會(huì)逐漸開始分泌。然后閉口咬牙, 用兩腮和舌頭做漱口的動(dòng)作,每次漱36次。漱口時(shí),口內(nèi)唾液分泌較快較多,這時(shí)再分三次慢慢咽下。老年朋友唾液分泌較少者,可用手指壓揉承漿穴(頦唇溝的正中凹陷處),可促進(jìn)唾液分泌。

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