牙齒也有保健操,你了解嗎?醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理分享相關(guān)內(nèi)容如下,供大家參考學(xué)習(xí)。
據(jù)調(diào)查,我國中老年人牙周炎發(fā)病率達(dá)60%以上,牙齒保健操可使牙齒堅(jiān)固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下:
1.叩齒:上下牙齒輕叩36下,用力要均勻適當(dāng)。這種垂直的叩擊運(yùn)動(dòng),可加速牙周和牙齒的血液循環(huán),改善局部營養(yǎng)及氧的供應(yīng)。
2.下頜運(yùn)動(dòng):做張閉口、前伸和側(cè)向運(yùn)動(dòng)各18次,做下頜運(yùn)動(dòng)時(shí),速度應(yīng)慢,這樣可以強(qiáng)壯顳下頜關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力,促進(jìn)頜骨的血液循環(huán)。
3.舌功:又稱“攪?!?,伸舌至牙列外側(cè),緊貼牙齦,上下左右運(yùn)動(dòng)36次,然后放舌于牙列內(nèi)側(cè)醫(yī)|學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理,繼續(xù)用舌尖緊舔內(nèi)側(cè)牙齦,左右轉(zhuǎn)動(dòng),先上后下,各轉(zhuǎn)36次。
4.揉關(guān)節(jié):用兩手掌大魚際在顳下頜關(guān)節(jié)部及嚼肌區(qū)域做按摩動(dòng)作18下,力量要柔和均勻,以促進(jìn)關(guān)節(jié)和周圍肌肉的健康,增強(qiáng)咀嚼功能。
5.擦面功:先用兩手摩擦生熱,隨即用手掌的熱力,順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下頜做洗臉狀,輕輕撫摩轉(zhuǎn)圈18次,可促進(jìn)領(lǐng)面部的血液循環(huán),對(duì)增強(qiáng)頜骨及牙齒的健康有利。
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