“營養(yǎng)師：女士寒露時節(jié)養(yǎng)生進補事項”相信是準備參加臨床營養(yǎng)師考試的朋友比較關注的事情，為此，醫(yī)學教育網小編整理內容如下：

（1）寒露不露腳

有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學里也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生?！币驗樽悴渴亲闳柦浢}以及腎脈的起點，如果足部受寒，寒邪就會侵入人體，對肝、腎、脾等臟器造成損害。

現(xiàn)在醫(yī)學理論也證實了足部保暖對健康的重要性。足部離心臟較遠，血液供應相對較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導致致病菌活性增強，人體更容易罹患各種疾病。

要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時還要注意不要久坐久站，經?；顒又w，以促進血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。

（2）加強保暖，積極防范“老寒腿”

寒露時節(jié)許多人的“老寒腿”開始發(fā)作，關節(jié)也出現(xiàn)各種不適，如怕冷、怕風、疼痛甚至刺痛等。

“老寒腿”在醫(yī)學上叫做“風濕性關節(jié)炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過如果平時不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關節(jié)活動范圍大、負重多。人年老之后，身體會出現(xiàn)退行性變化，很容易發(fā)生骨性關節(jié)炎，倘若年輕時沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會導致風濕或類風濕性關節(jié)炎。寒露前后，一些年輕人會感到腿部酸麻腫脹，而且“發(fā)沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。

寒露時節(jié)，要預防“老寒腿”，關鍵就是保暖。首先，晚上睡覺時，要把膝蓋部或患風濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當?shù)卮┐骱褚乱m。其次，洗澡時用熱水多擦洗這些部位，或者進行熱敷，并堅持每天用熱水泡腳。另外，很多人習慣使用護膝，可實際上護膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫(yī)生說，護膝彈性太大，會勒在膝蓋周圍，導致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。

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