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公衛(wèi)執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師營養(yǎng)專家提出5種適合女性食用的最佳食物。
木瓜 維生素C含量大約是橙子的兩倍,可預(yù)防膽囊疾病,這種疾病女性的患病率是男性的兩倍,一個(gè)中等大小的木瓜含維生素C188毫克,只有119卡路里熱量。
亞麻籽 面包師喜歡用這種堅(jiān)果味的種子增加面包的風(fēng)味,2011年在美國舉行的乳腺癌座談會(huì)上公布,在女性乳癌患者的飲食中加入亞麻籽可有效抑制腫瘤生長。
豆腐 可降低膽固醇,還能減少女性更年期的煩躁以及強(qiáng)化骨骼醫(yī)`學(xué)教育網(wǎng)整理,大豆中的植物化合物異黃酮有著雌激素的類似結(jié)構(gòu),它是起作用的關(guān)鍵。
牛肉 因?yàn)樵陆?jīng),女性比男性更易貧血,血液中的鐵含量較低可能會(huì)造成嚴(yán)重的疲勞,牛肉則是補(bǔ)鐵的最佳選擇。
甘藍(lán) 這種廉價(jià)的蔬菜有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,尤其對(duì)于老年女性。