最簡單有效實(shí)用的方法就是戴上耳機(jī)聽音樂,并把音量調(diào)大一點(diǎn),這樣能干擾人內(nèi)耳對平衡刺激的反映,其他常用方法還有:
1.常暈車者在乘車前可服乘暈寧,成人每次25毫克,小兒酌減,以防暈車反應(yīng)。
2.乘車前進(jìn)食不過飽或過饑。
3.乘車前不宜過勞,前夜睡眠要好。
4.可坐汽車的前部,以減輕顛簸,打開車窗使通氣良好,并將頭稍后仰靠在固定位置上,閉目,以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
5.嘔吐時可服乘暈寧或胃復(fù)安等。精神緊張時可服鎮(zhèn)靜藥,如安定等。
6.平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),尤其在抗頭暈上要下功夫,如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動,通過這些運(yùn)動使暈車得到緩解。
7.乘車前10分鐘左右可佩帶電子防暈防吐儀到內(nèi)關(guān)穴,共有1-5檔,根據(jù)自身舒適度選擇合適的檔位,選擇坐在空氣流通的地方,對緩解暈車效果顯著。
8. 在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時深吸氣能減輕癥狀。
9.穴位按摩。用右手拇指點(diǎn)按左手虎口正中的合谷穴。
10.按膻中穴, 位置:在體前正中線,兩乳頭中間。
11.乘車前半小時,用風(fēng)濕止痛膏貼肚臍,效果明顯。(肚臍為神厥穴,常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健“要塞”。在這里主要刺激清醒大腦)
1.乘暈寧。在乘車、船前40分鐘用溫開水送服1至2粒,小兒酌減。
2.感冒通。在無乘暈寧的情況下,可用感冒通替代,方法同上,效果一樣。
3.也可用安定片1片,維生素B1兩片,乘車前40分鐘溫開水送服,亦能防止暈車。
4. 可取新鮮生姜1片,或鮮土豆1片,貼于神劂厥穴(肚臍),用傷濕膏蓋貼,同時將傷濕止痛膏貼于內(nèi)關(guān)穴,用手指輕輕揉摩穴位,口中亦可再含一片鮮姜,也有 一定的預(yù)防作用。
5.胃復(fù)安:胃復(fù)安1片,暈車嚴(yán)重時可服2片,兒童劑量酌減,于上車前10~15分鐘吞服,可防暈車。行程2小時以上又出現(xiàn)暈車癥狀者,可再服1片。途中臨時服藥者應(yīng)在服藥后站立15~20分鐘后坐下,以便藥物吸收。此法有效率達(dá)97%,且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。
6.桔皮:乘車前1小時左右,將新鮮桔皮表面朝外,向內(nèi)對折,然后對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓,皮中便會噴射出帶芳香味的油霧??晌?0余次,乘車途中也照此法隨時吸聞。
7.風(fēng)油精:乘車途中,將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處,并用傷濕止痛膏敷蓋。
8.食醋:乘車前喝一杯加醋的溫開水,途中也不易暈車。
9.傷濕止痛膏:乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處,防止暈車療效顯著。
10.指掐內(nèi)關(guān)穴:當(dāng)發(fā)生暈車時,可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè),腕橫紋上約二橫指,二筋之間)。
11.乘車前10分鐘左右可佩帶電子防暈防吐儀到內(nèi)關(guān)穴,共有1-5檔,根據(jù)自身舒適度選擇合適的檔位,選擇坐在空氣流通的地方,對緩解暈車效果顯著。
12.無藥之時,暈車者可在上車前將腰帶束緊,防止內(nèi)臟在體內(nèi)過分晃動,上車后雙目注視遠(yuǎn)處,盡量少看近處物體,尤其在下坡時注意抓緊拊手,減緩慣性對內(nèi)臟的沖擊, 密封較嚴(yán)的汽車或汽油味偏大的車廂要注意通風(fēng),這樣有助于預(yù)防暈車現(xiàn)象發(fā)生,如稍感不適,應(yīng)立即選擇靠車前方合適位子睡覺,睡覺--往往是最好最省錢有效的防 暈車方法。
有暈車史的,乘車前可飲用些酸辣開胃的食物,勿食甜食及油膩食物,且忌過饑過飽。
13.轉(zhuǎn)圈運(yùn)動讓你擺脫暈車煩惱:據(jù)生命時報消息運(yùn)動可是一種很好的暈車藥。暈車、暈船最重要的原因是人的平衡力差以及跟內(nèi)耳前庭器有關(guān)。而一些帶旋轉(zhuǎn)、翻騰項目的運(yùn)動能提高這兩項能力。
比如旋梯訓(xùn)練和滾輪訓(xùn)練,但強(qiáng)度較大,身體質(zhì)素好,有器械條件的可以嘗試;對體力一般者,“單腿閉眼站立”比較適合他們:雙手叉腰,閉上雙眼,單腿著地;如果是兒童,可以讓他扶住大人的腿或扶著樹轉(zhuǎn)圈,每天鍛煉一次,每次15分鐘左右,逐步增加轉(zhuǎn)動次數(shù)。
堅持鍛煉一段時間,暈車者的平衡能力以及內(nèi)耳前庭器的適應(yīng)能力會大大增強(qiáng),如果原地轉(zhuǎn)動30到50圈之后,沒有任何不適的感覺,就已擺脫了車船眩暈,可以快快樂樂地享受旅行。
1.足部按摩療法
在乘車前半小時,用拇指和食指搓揉大拇趾和小趾,力度適中,持續(xù)五分鐘。同時配合深呼吸,即可防止暈車。
2.手部按摩療法
在乘車前,仔細(xì)揉搓兩手大拇指3-5分鐘。此外,還可以用拇指指腹推揉心臟反射區(qū)。
3.耳部按摩療法
用雙手拇指和食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦,揉時力度不可太大,以雙耳廓充血發(fā)紅為宜。
1 、不要緊張。要保持精神放松,不要總想著會暈。最好找個人跟你聊天,分散注意力。
2 、旅行前應(yīng)有足夠的睡眠。睡眠充足,精神就好,可提高對運(yùn)動刺激的抗衡能力。
3 、乘坐交通工具不宜過饑或過飽。只吃七、八分飽,尤其不能吃高蛋白和高脂食品,否則容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等癥狀。
4 、盡量坐比較平穩(wěn)且與行使方向一致的座位。并且保持空氣流通。
5 、頭部適當(dāng)固定,避免過渡擺動。
6 、乘坐交通工具前半小時,口服暈車藥。
7 、盡量不要看窗外快速移動的景物。最好閉目養(yǎng)神,若有睡魔侵襲,那就恭喜您了!另:有人試用跌打止痛膏貼于肚臍上,有一定效果,但機(jī)理有待探討。
8 、服用暈車藥物。比如暈海寧,在乘車前半個小時服用,適用于成人或6歲以上兒童。胃復(fù)安片,乘車前15~30分鐘或餐前半小時吞服,一般暈車者服5毫克(1片),嚴(yán)重者服10毫克(2片)。
9.鮮姜。行駛途中將鮮姜片拿在手里隨時聞,使辛辣味吸入鼻中。也可將姜片貼在肚臍上,用傷濕止痛膏固定。
10 、新鮮橘皮。乘車前1小時左右,將新鮮橘皮對準(zhǔn)兩鼻孔擠壓,吸入噴射出的帶芳香味的油霧。
11.風(fēng)油精。將風(fēng)油精搽于太陽穴,亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處,并用傷濕止痛膏敷蓋。
12.醋。乘車前喝一杯加醋的溫開水。
13.止痛膏。乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處。
14.感覺喉嚨或肚子開始有點(diǎn)難受想吐的時候,就用力咳嗽,如果已經(jīng)很難受快吐了~~就不用再咳嗽了
人能夠感知頭、軀干、四肢所處的位置和運(yùn)動的變化,除視覺和關(guān)節(jié)、肌肉的本體感覺之外,主要是靠內(nèi)耳的前庭功能。前庭器官可大致分為半規(guī)管和耳石器,內(nèi)有極敏感的感受裝置。半規(guī)管通過內(nèi)淋巴的流動感受頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動變化的刺激;耳石器通過耳石的重力感受身體傾斜和直線運(yùn)動變化的刺激。由中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)身體各部位肌肉的緊張度,維持身體的正常姿勢。
前庭功能障礙或過于敏感的人,頭部位置和運(yùn)動速度的突然變化,會引起眩暈、惡心、嘔吐,影響身體的平衡。然而,當(dāng)一個特定的刺激反復(fù)作用于前庭器官時,一段時間后,前庭反應(yīng)會逐漸減弱,前庭功能的穩(wěn)定性會因主動的訓(xùn)練而得到加強(qiáng)。這一現(xiàn)象叫做前庭習(xí)服。
花樣滑冰運(yùn)動員、舞蹈演員能夠?yàn)t灑自如地快速旋轉(zhuǎn),就是這個道理。而蕩秋千是一種增強(qiáng)前庭功能的穩(wěn)定性、建立習(xí)服、提高人體平衡能力的最簡便、最廉價的訓(xùn)練方法。2500多年延續(xù)至今的傳統(tǒng)運(yùn)動項目,其健身機(jī)理已由現(xiàn)代科學(xué)逐步揭示。
蕩秋千時,人隨秋千板來回擺動,運(yùn)動的方向和速度、所具有的勢能和動能、距地面的高度不斷變化,身體處于超重和失重的急速變化之間,耳腔內(nèi)氣壓忽大忽小。這樣,前庭感受細(xì)胞會受到內(nèi)淋巴流動和耳石重力不斷變化的刺激,膜電位大小變化所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動,會使前庭器官受到急性和慢性交替的安撫。這可以提高感受細(xì)胞的適應(yīng)能力,增強(qiáng)其穩(wěn)定性。這便是蕩秋千鍛煉前庭平衡習(xí)服的基本機(jī)制。經(jīng)常蕩秋千者很少發(fā)生暈車、暈船的毛病。蕩得越高,時間越長,習(xí)服的效果越好。
蕩秋千的健身效應(yīng)是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時,可以增強(qiáng)心理承受和自我控制能力;在四肢和頭部受限的情況下,骨骼肌有節(jié)律地收縮和放松,還有利于肌纖維體積的增大。
暈車尚無治療方法,暈車是指乘車時,人體出現(xiàn)的出冷汗、惡心、嘔吐、頭暈等癥狀群,其具體機(jī)理至今尚不完全清楚。根據(jù)著名老中醫(yī)介紹,暈車和人的體質(zhì)有關(guān),當(dāng)前并沒有可以長期治療暈車的手段,但是,短期內(nèi)治療暈車的方法非常多,其中包括藥物以及部分民間偏方。
暈車者能學(xué)開車,在相關(guān)法律中并沒有規(guī)定暈車者不能學(xué)車,而在現(xiàn)實(shí)的學(xué)習(xí)過程中,因?yàn)闀炣嚩艞墝W(xué)車的人也非常少。
1.常暈車者在乘車前可服乘暈寧,成人每次25毫克,小兒酌減,以防暈車反應(yīng)。
2.乘車前進(jìn)食不過飽或過饑。
3.乘車前不宜過勞,前夜睡眠要好。
4.可坐汽車的前部,以減輕顛簸,打開車窗使通氣良好,并將頭稍后仰靠在固定位置上,閉目,以減輕頭部震動和眼睛視物飛逝而引起頭暈加重。
5.嘔吐時可服乘暈寧或胃復(fù)安等。精神緊張時可服鎮(zhèn)靜藥,如安定等。
6.平時應(yīng)加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),尤其在抗頭暈上要下功夫,如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動,通過這些運(yùn)動使暈車得到緩解。
7.在汽車踩油門、剎車、旋轉(zhuǎn)時深吸氣能減輕癥狀。
8.穴位按摩。用右手拇指點(diǎn)按左手虎口正中的合谷穴。
9.按膻中穴, 位置:在體前正中線,兩乳頭中間。
10.當(dāng)發(fā)生暈車時,可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè),腕橫紋上約二橫指,二筋之間)。
11.乘車時穿戴要舒適,不要穿太緊的衣服,應(yīng)盡量穿著寬松一點(diǎn)的服飾。
12.搭乘游覽時盡量坐在巴士的前座,輪胎上方的位置震動力大,使人感到顛簸不斷,有乘車暈眩習(xí)慣的人則應(yīng)盡可能避免在這樣的位置乘座。
13.行程中不要看書或雜志,盡量看遠(yuǎn)方的風(fēng)景。
14.如果暈眩現(xiàn)象比較嚴(yán)重時,可以用咬手指或捏大腿等方式,將痛覺妨礙暈車訊息送到大腦,這也可以不同程度地減輕暈車現(xiàn)象。
很多人都有暈車、暈船的情況,專家表示,遇到這種情況,采取一些措施有助于緩解:
1.心情放輕松
如果出現(xiàn)暈車、暈船等情況,首先自己不要緊張,心情盡可能放松;還可以適當(dāng)改變一下坐的位置,如果坐在靠窗的位置,可以把窗戶打開,呼吸一下新鮮空氣,調(diào)節(jié)心情。
2.服藥
服用防暈藥物,主要為鎮(zhèn)靜止吐藥,如乘暈寧、安定等,用來抑制中樞興奮,緩解消化道痙攣。用溫開水送服1至2粒,小兒酌減。
3.涂風(fēng)油精
將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴于肚臍眼處,并用傷濕止痛膏敷蓋。
4.巧用橘皮
新鮮橘皮表面朝外,向內(nèi)對折,然后對準(zhǔn)兩鼻孔用手指擠壓,皮中便會噴射出帶芳香味的油霧。乘車途中也可照此法隨時吸聞。
5.按穴位
當(dāng)發(fā)生暈車時,可以用拇指掐一下內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè),腕橫紋上約二橫指和二筋之間),掐3~5分鐘,適當(dāng)加壓,直到有一種酸痛的感覺。
6.閉目
盡量不要看窗外快速移動的景物,最好閉目養(yǎng)神,若有睡魔侵襲,那就恭喜您了,睡覺是最簡單也是最省錢的一種抗暈良方了。