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中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試復(fù)習(xí)壓力顯而易見(jiàn),尤其是當(dāng)自己復(fù)習(xí)了一段很常時(shí)間之后,就會(huì)產(chǎn)生各種考試“疲勞”現(xiàn)象,例如焦慮,心煩,看不進(jìn)下去書(shū),厭倦復(fù)習(xí),失眠等等癥狀,而失眠在各種癥狀中的影響又是很?chē)?yán)重的。一天失眠,接著就會(huì)影響到第二天復(fù)習(xí),影響到第二天的復(fù)習(xí)勢(shì)必就影響到第三天的復(fù)習(xí),這樣周而復(fù)始的下去勢(shì)必會(huì)影響整個(gè)中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試的復(fù)習(xí)進(jìn)步和復(fù)習(xí)效果。那么,怎樣克服失眠呢?
1,可以聽(tīng)一些適當(dāng)?shù)妮p音樂(lè)。研究表明,輕音樂(lè)可以調(diào)整過(guò)于疲勞的大腦,讓全身心進(jìn)入一個(gè)舒適的狀態(tài),讓機(jī)體重新回歸平衡。
2,適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。通過(guò)對(duì)身體的鍛煉,讓我們?nèi)淼募∪夥潘舍t(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理,讓身體的新陳代謝加快,讓衰老細(xì)胞的快速死亡,促進(jìn)新細(xì)胞的快速生長(zhǎng),讓身體處于一個(gè)時(shí)刻“更新”的狀態(tài)。
3,可以讀讀優(yōu)美的散文,使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了,自然就睡”。不要老想著自己睡不著。
應(yīng)對(duì)失眠的方法有很多,我相信每個(gè)人都有自己的方法,在這里講了這么多,只是希望大家能有效的解決考試復(fù)習(xí)中的失眠問(wèn)題,以更加健康快樂(lè)積極的方式去面對(duì)考試。失眠說(shuō)明我們的腦子不能正常的休息,我們要及時(shí)調(diào)節(jié)自己,以輕松的心態(tài)面對(duì)中醫(yī)鄉(xiāng)鎮(zhèn)助理醫(yī)師考試。
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