過去被視作老年病的頸椎病,現(xiàn)在卻愈來愈“青睞”年輕白領(lǐng)。專家說,都市白領(lǐng)在工作和生活中要重視預(yù)防頸椎??;一旦患上了頸椎病,就應(yīng)及時接受規(guī)范治療。專家特別提醒道,選擇錯誤的治療方式,很可能對健康造成二次傷害。
專家介紹說,在正常人群中,頸椎病發(fā)病率為3.85%~17.6%,而黃種人比白人、黑人更易患上此病。先天不足,加上不恰當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸罘绞?,使越來越多年輕白領(lǐng)早早身陷頸椎病的困擾。
“人的頸椎像體內(nèi)其他器官一樣,會隨著服務(wù)期限增加不斷老化;而頸椎病的發(fā)生發(fā)展,往往有一個較長的過程,極易為人們忽視。”專家強調(diào),如今年輕白領(lǐng)上班時對著電腦干活,下班后又忙著上網(wǎng)打游戲、聊天“放松”—如此長時間地“迫使”身體保持同一姿勢,為頸椎病發(fā)病的年輕化埋下了禍根。
專家說,頸椎病不僅嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量,還可導(dǎo)致吞咽障礙、視力障礙、頸性高血壓、胸部疼痛、猝倒甚至下肢癱瘓等。“因此,對頸椎的日常保護,是預(yù)防發(fā)病不可忽略的環(huán)節(jié)。”比如盡量避免長時間保持一個姿勢,伏案工作一段時間后可暫離座位?;顒右幌骂^頸,做做頸椎操,讓肩頸部肌肉放松;夏季在空調(diào)房中,要注意肩頸部保暖。
落枕,說明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能,這稱為“頸椎失穩(wěn)”,而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生“錯位”,可累及椎間盤,使骨質(zhì)增生加速,發(fā)展成頸椎病。
最根本是要改善生活和工作中的不良習(xí)慣。不少年輕人喜歡躺在沙發(fā)上看書,長時間低頭伏案,坐公交的時候低頭睡覺,都是不好的習(xí)慣。
工作時,每半小時要起身,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭頸,活動一會兒??照{(diào)不能對著脖子吹,可以在辦公室準(zhǔn)備一件帶領(lǐng)的外套,注意頸肩部的保暖。此外,要注意睡覺姿勢,以平躺最佳。側(cè)臥或趴著睡,把胳膊壓在頭下,都會增加頸椎負擔(dān)。枕頭要窄一些,能擱在脖子下面,以一個拳頭高度為佳。睡時,頭輕微有些后仰,能保證頸椎的輕微弧度。