1、心理護(hù)理
失眠主要原因是心理社會因素,因此心理治療是關(guān)鍵。在治療上,催眠藥物的濫用司空見慣、弊大于利,不能從根本上解決問題,而采用心理治療、行為矯正、睡眠衛(wèi)生指導(dǎo)等多種干預(yù)措施進(jìn)行治療,療效更佳。有人提出“以心醫(yī)心之法,乃是最妙上乘”。因此,在護(hù)理失眠病人時一定要了解病人的心理狀況,解除病人的心理壓力,盡量勸服病人不要過于依賴安眠藥,加強(qiáng)精神護(hù)理,注意情緒變化,消除不良疑慮,及時開導(dǎo)安慰,保持心情舒暢,使之能積極配合調(diào)治。
2、飲食指導(dǎo)
病人睡前不飲濃茶、烈酒,不吸煙,不喝咖啡等,可飲牛奶。應(yīng)用食物作為治療手段或輔助治療,具有價(jià)格便宜、取材方便、容易掌握,尤其無毒副作用等優(yōu)點(diǎn),為病人所樂用。飲食宜富有營養(yǎng)清淡的食物,可常食用海帶、空心菜、紫菜、地筍、水果、綠豆、玉米、淡菜、動物心臟、肉湯、魚湯等,辛辣刺激食物宜少吃。
3、按摩推拿
按摩是祖國醫(yī)學(xué)中頗具價(jià)值的醫(yī)療保健方法,能消除疲勞,改善血液循環(huán),溝通表里,達(dá)到陰陽平衡,可有效地防治失眠癥。用手指按壓或按摩百會、勞宮、涌泉等穴位,可使病人自主神經(jīng)安定,身心放松,從而誘導(dǎo)入睡。頭部穴位按摩具有使全身經(jīng)絡(luò)開通的作用,脈通則神明,氣血和調(diào),邪不可干,則病自去。
4、針灸護(hù)理
針灸能不同程度地促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)生理平衡以睡前2h針刺神門、內(nèi)關(guān)、三陰交、行間。根據(jù)辨證分為肝郁化火型、痰熱內(nèi)擾型、陰虛火旺型、心膽氣虛型,采用不同的針灸方法。耳穴貼壓法可以起到鎮(zhèn)靜、安神、寧心之效,并有調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮或抑制作用。以耳壓心、神門、枕、交感、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下為主,有效率達(dá)85%,認(rèn)為耳穴貼壓法簡便易行,病人易于接受,可避免鎮(zhèn)靜劑所致的副反應(yīng)和藥物依賴,保證睡眠,對原發(fā)病的康復(fù)也有促進(jìn)作用。運(yùn)用朱砂外敷涌泉穴,取得良好的效果,認(rèn)為涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的首穴,是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的起點(diǎn),藥與穴相配,使心火下溫腎水,腎水上濟(jì)心火,心腎相交,水火相濟(jì),則其寐自安。
5、綜合護(hù)理
運(yùn)用指針神門、三陰交、內(nèi)關(guān),睡前懸灸百會、涌泉穴,毛巾熱敷百會穴并配合心理護(hù)理、睡前喝杯牛奶或水果汁、背腧穴拔罐、溫水泡足或洗熱水澡、晚間散步等。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜|索整理
6、養(yǎng)生指導(dǎo)
睡前在室外空氣新鮮的地方漫步30min或聽輕松的音樂,晚間散步可放松肌肉、神經(jīng),人也就會感到困乏而容易入睡。指導(dǎo)病人使用放松術(shù),如緩慢地深呼吸,全身肌肉放松。默念數(shù)字、聽單調(diào)的滴水聲、鐘表滴答聲等,讓心境寧靜平和,有助于睡眠5.用植物芳透劑,不僅有香味,還可從呼吸道、皮膚吸收緩解人的身體的不適,起鎮(zhèn)靜作用。