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三起三落勢(shì)的基本動(dòng)作|動(dòng)作要領(lǐng)

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三起三落勢(shì)的基本動(dòng)作|動(dòng)作要領(lǐng):

【名稱】三起三落勢(shì)

【預(yù)備】并步或其他指定步型。

【基本動(dòng)作】

(1)并步時(shí),左腳向左平開(kāi)一步;其他步型時(shí),視步型而定。

(2)兩手屈肘,直掌護(hù)于兩脅。

(3)兩膝屈曲下蹲,同時(shí)兩手前推,掌心相對(duì),四指并攏,拇指運(yùn)勁后伸。須保持原勢(shì)要求,頭勿隨勢(shì)俯仰搖動(dòng),兩目平視。

(4)兩掌用勁后收,同時(shí)慢慢起立,待立直時(shí)兩掌正好收至兩脅,往返三次,須用勁均勻。

(5)由直掌化俯掌下按,兩臂后伸,回原襠勢(shì)。

【動(dòng)作要領(lǐng)】上肢運(yùn)勁前推與下肢屈曲下蹲動(dòng)作,自然協(xié)調(diào)、緩慢均勻;上身正直,兩目平視,呼吸自然。

【應(yīng)用】本動(dòng)作以前推八匹馬為基礎(chǔ),在前推與回收的同時(shí),配合身體的下蹲與站立,連續(xù)三次。當(dāng)屈膝下蹲時(shí),以髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠?。ㄇy關(guān)節(jié)),以及半腱肌、半膜肌、股二頭肌、縫匠肌、股薄肌和腓腸?。ㄇリP(guān)節(jié)),為主,使身體下沉,增加下肢力量,適應(yīng)推拿臨床工作醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理;與此同時(shí),要求肩臂運(yùn)力徐徐前推,當(dāng)站立時(shí),則以臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜?。ㄉ祗y關(guān)節(jié)),以及股四頭肌(伸膝關(guān)節(jié))為主,使身體站立,上肢邊立邊蓄而收,為推法、擦法等手法的練習(xí)打下基礎(chǔ)。本動(dòng)作上、下肢同時(shí)練習(xí),可強(qiáng)壯筋骨。

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