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補(bǔ)鈣食物有哪些:
隨著生活水平的提高,人們?cè)絹?lái)越重視補(bǔ)鈣。在日常生活中,食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣是不成問(wèn)題的。很多人經(jīng)常通過(guò)服用補(bǔ)鈣品補(bǔ)鈣,其實(shí)補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外,多曬太陽(yáng)、均衡營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補(bǔ)充。這里介紹一些富含鈣的食品,供大家分享。
牛排,動(dòng)物的骨頭含有大量鈣 還有就是魚(yú)類(lèi)了食物當(dāng)中鈣的來(lái)源很多,如果選擇得當(dāng),從中攝取每日足量的鈣是不成問(wèn)題的。醫(yī)學(xué)|教育|網(wǎng)搜集整理
牛奶是最佳的補(bǔ)鈣食物。豆制品的鈣含量也很豐富。動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高,在烹調(diào)時(shí)應(yīng)多加些醋,以利于鈣的溶出。所以每天應(yīng)多喝牛奶,再加上蔬菜、水果和豆制品的攝入,已經(jīng)能夠滿(mǎn)足人體所需,這就不必另外再補(bǔ)充鈣片,應(yīng)多吃一些奶制品、豆腐、蝦皮等,可從中攝取較多的鈣和營(yíng)養(yǎng)。
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直播時(shí)間:1月28日
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