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推拿功法基本姿勢--并步:
【基本動作】兩腳貼靠并攏立正,全腳掌著地;兩腿髖、膝關(guān)節(jié)放松,伸直并立;頭如頂物,兩目平視前方,下頦微向里收,口微開,舌尖輕抵上腭;兩肩關(guān)節(jié)放松,手臂自然下垂于身體兩側(cè),五指并攏,中指貼近褲縫;挺胸收腹,直腰拔背,蓄臀收二陰;排除雜念、自然呼吸。
【動作要領(lǐng)】定心息氣、神情安詳;三直四平,三直:即臀、腰、腿要直;四平:即頭、肩、掌、腳要平;兩腳運(yùn)用霸力。松肩,下垂上肢,挺胸收腹;舌抵上腭,呼吸自然,兩目平視醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。
【應(yīng)用】本動作是推拿練功各勢鍛煉前的預(yù)備動作,要求足部五趾趴地,兩大腿以內(nèi)側(cè)肌群,如趾骨肌、股薄肌、長收肌、短收肌以及大收肌等為主收縮夾緊,運(yùn)用霸力,勁由上貫下注足。上肢下垂,凝勁于四肢,使氣貫四肢。四肢末端乃十二經(jīng)脈之本,練習(xí)本動作可通調(diào)十二經(jīng)脈氣血,使其循行暢通,外榮四肢百骸,內(nèi)灌五臟六腑,從而調(diào)和陰陽,疏通氣血,調(diào)整臟腑功能,起到扶正祛邪的作用。本動作是推拿練功的預(yù)備動作,適當(dāng)延長并步的練習(xí)時間,可以較快地進(jìn)入練功狀態(tài),為推拿練功的其他動作打下基礎(chǔ)。
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