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虛步-推拿功法基本姿勢

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虛步:

【基本動(dòng)作】兩腳前后開立,后腿屈髖屈膝下蹲,身體重心落孺腿上,后腳全腳掌著地,足尖略向外撇;前腳膝關(guān)節(jié)微屈,向前伸出以腳尖虛點(diǎn)地面;兩手護(hù)于腰部;頭如頂物,兩目平視,身體正直,呼吸自然。在練習(xí)中,練習(xí)者可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,調(diào)整身體重心的高度,當(dāng)后腿膝關(guān)節(jié)屈曲成近90°時(shí),前腿腳背繃緊,僅以腳尖虛點(diǎn)地面時(shí)為低虛步;當(dāng)后腿膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)微屈,前腿以腳掌著地,以撐身體部分重量時(shí)為高虛步。

【動(dòng)作要領(lǐng)】挺胸拔背,直腰收腹,虛實(shí)分明醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

【應(yīng)用】本動(dòng)作是推拿練功中的主要步型之一,以鍛煉下肢力量為主,通過下肢屈、伸肌群的相互作用,保持身體重心的穩(wěn)定,為臨床推拿治療時(shí),適應(yīng)手法操作者體位的高低打下基礎(chǔ)。本動(dòng)作前松后實(shí),以意運(yùn)氣,以氣隨意,使全身氣血得以暢達(dá),這樣使身體各部分保持充分潛力。

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