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虛步:
【基本動作】兩腳前后開立,后腿屈髖屈膝下蹲,身體重心落孺腿上,后腳全腳掌著地,足尖略向外撇;前腳膝關節(jié)微屈,向前伸出以腳尖虛點地面;兩手護于腰部;頭如頂物,兩目平視,身體正直,呼吸自然。在練習中,練習者可根據(jù)自身的體質狀況,調整身體重心的高度,當后腿膝關節(jié)屈曲成近90°時,前腿腳背繃緊,僅以腳尖虛點地面時為低虛步;當后腿膝關節(jié)、髖關節(jié)微屈,前腿以腳掌著地,以撐身體部分重量時為高虛步。
【動作要領】挺胸拔背,直腰收腹,虛實分明醫(yī)學教`育網(wǎng)搜集整理。
【應用】本動作是推拿練功中的主要步型之一,以鍛煉下肢力量為主,通過下肢屈、伸肌群的相互作用,保持身體重心的穩(wěn)定,為臨床推拿治療時,適應手法操作者體位的高低打下基礎。本動作前松后實,以意運氣,以氣隨意,使全身氣血得以暢達,這樣使身體各部分保持充分潛力。
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