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韋馱獻(xiàn)杵第一勢-推拿功法

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韋馱獻(xiàn)杵第一勢:

(一)口訣:立身期正下,環(huán)拱手當(dāng)胸,氣定神皆斂,心澄貌亦恭。

(二)動作姿勢①預(yù)備樁功:兩腳平行站立,與肩等寬,雙膝微屈,兩臂自然下垂于身體兩側(cè),五指自然并攏微屈,兩眼平視前方,繼而放松,輕輕閉合,眼若垂簾。心平氣和,神能安詳,洗心滌濾,心澄貌恭。全身自上而下頭頸、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、腳依次放松,軀體各關(guān)節(jié)及內(nèi)臟放松,做到身無緊處,心無雜念,神意內(nèi)收。

繼而再做內(nèi)觀放松,神意內(nèi)收,導(dǎo)引氣血內(nèi)觀泥丸,自覺頭腦清新,清瑩如晨露。

引氣下行,內(nèi)觀咽喉,自覺頸項放松醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)`搜集整理。

引氣下行,內(nèi)觀小丹田,自覺心胸開闊,神清氣爽。

引氣下行,內(nèi)觀脾骨,自覺中焦溫澗,胃脘舒適。

引氣下行,內(nèi)觀下丹田,自覺命門相火溫煦,無氣充沛,腹內(nèi)暖意融之。

引氣下行,內(nèi)觀會陰,自覺會陰放松醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)`搜集整理。

引氣沿兩腿內(nèi)側(cè)下行,內(nèi)觀涌泉,自覺無限生機自足下涌出。

②拱手當(dāng)胸:兩臂徐徐前手舉,掌心相對與肩等寬,兩臂平直,再屈肘,肘節(jié)自然向下提墜,兩手慢慢內(nèi)收,距胸約一拳后,兩手指尖相疊,拇指輕觸,掌心向內(nèi)。此時要求沉肩墜時,含胸拔背,氣沉丹田,舌抵上腭,面帶微笑。

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