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前推八匹馬-推拿功法

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前推八匹馬:

先做站勢,叉腰之雙手變成直掌(四指并攏向前,拇指朝天與四指約成直角)于兩脅待勢。蓄勁于肩臂指端,兩臂徐徐運動向前(偏內(nèi)方)推動至肘直,掌與肩同高,臀略收,胸微挺,頭勿盼顧,兩目平視,呼吸自然。然后運動手臂,緩緩曲肘,收掌于兩脅。鍛煉時可按上述動作來回推收3到5次,然后將置于兩脅之直掌化俯掌緩緩用勁向后下方按壓,至肘直而成伸臂撐掌勢。在推掌或收掌時,下肢仍要使勁。

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