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摘星換斗勢-推拿功法

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摘星換斗勢:

【預(yù)備】并步或其他指定步型。

【基本動作】

(1)右足向前跨半步,兩足相隔一拳,成前丁后八式。雙手同時動作,左手握空拳,靠于腰眼(十四椎旁),右手垂于右大腿內(nèi)側(cè)。

(2)左腿彎曲下蹲,右足尖著地,足跟提起離地約2寸,身體不可前傾后仰,不可左右歪斜。

(3)右手五指微握如鉤狀,屈腕沿胸向上舉起,至身體右側(cè),離右額約一拳,肘向胸前屈腕指端向下。

(4)指端向右略偏,頭同時略向右側(cè)抬起,雙目注視掌心,緊吸慢呼,凝神使氣下沉,兩腿前虛后實,前腿虛中帶實、后腿實中有虛。

(5)緊吸慢呼,同時還原至預(yù)備姿勢。左右交換,要求相同。

【動作要領(lǐng)】動作時身體不可前俯后仰,前腿虛中帶實,負(fù)擔(dān)體重的30%,后腿實中帶虛,負(fù)擔(dān)體重的70%;單手高舉,五指必須微握,指端并齊;屈腕如鉤狀,離前額約為一拳;松肩抬肘,肘部略高于肩部;舌抵上腭,調(diào)勻呼吸,目注掌心,氣沉下丹田醫(yī)學(xué)教`育網(wǎng)搜集整理。

【應(yīng)用】本動作較其他各勢為難,在推拿練功中占重要地位c練時勿使肌肉緊張,以意運氣,以氣隨意,使全身氣血得以暢達(dá)。這樣使身體各部分保持充分潛力,通過增加屈腕肌群、肱三頭肌。下肢屈伸肌群及提肛肌的張力,可為臨床應(yīng)用攘法、一指禪推法、擊法等手法打下良好基礎(chǔ)。練時循序漸進(jìn);切勿操之過急。本動作久練之,會自覺掌心發(fā)熱、發(fā)麻。初練2分鐘,1周后每周增1分鐘,至7分鐘后,每2周加1分鐘,至10分鐘后,應(yīng)據(jù)具體情況而增加,一般15分鐘即可。

附:

【原文】只手擎②天掌覆頭,更從掌中注雙眸③,鼻端吸氣頻調(diào)息④,用力收回左右侔⑤。

【注解】

①摘星換斗:斗,星的通名。摘取移換天上的星斗。

②擎:音qing,舉,向上托住。

③眸:音mou,眼珠。

④調(diào)息:使呼吸變得均勻細(xì)緩。

⑤侔:音mou,相齊、相等、相同。

【語譯】一手托天,掌心向下覆蓋頭額;雙目更要凝視掌中。鼻吸口呼頻頻調(diào)節(jié),收回時用力。左右輪換。

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