不寐，又稱失眠，是臟腑功能紊亂，氣血虧虛，營養(yǎng)失調(diào)以及精神狀態(tài)長期處于緊張而導致不能獲得正常睡眠的病癥，輕者難以入寐或易醒、早醒、時寐時醒，重者徹夜不眠，本病即可單獨出現(xiàn)，亦可伴有心悸、健忘、頭昏頭暈及軀體不適等，更嚴重可發(fā)展為情緒異常，嚴重影響人們的身心健康，結(jié)合我科不寐患者施護如下：

　　一、環(huán)境：病室應安靜，避免噪音，光線宜暗淡舒適，以天藍色最佳，室內(nèi)整潔，通風良好，空氣新鮮，床鋪平整松軟無屑，室溫適宜，最好有冷暖設備，根據(jù)天氣調(diào)節(jié)室溫。

　　二、飲食調(diào)養(yǎng)：宜清淡易消化，無刺激的食物為宜，可食用具有安神定志的食物。如：食用棗麥粥（大棗?；葱←?。甘草。粳米煮粥，用蜂蜜調(diào)服），參棗粥（黨參。大棗。糯米。白糖）等食用。

　　三、情志調(diào)養(yǎng)：勸導患者平素應保持平靜愉快的心情，多參加一些社交活動和有空盡力而為的外出散步等，不要過分關(guān)注自己的疾病及某些不適，解除思想顧慮，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，減輕思想壓力。

　　四、排除不良因素：1.養(yǎng)成良好的生活習慣，生活有規(guī)律，睡眠時間盡量固定，維持和形成良好的生物鐘規(guī)律。2.盡量避免睡前的興奮因素；如睡前禁止喝咖啡、濃茶、烈酒等興奮大腦皮層的飲料以及睡前避免激烈的討論事情及觀醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理看情節(jié)驚險和刺激的影視作品等。3.盡量避免長期精神緊張，過度疲勞的工作。應保持輕松愉快的心情。淡化處理憂愁焦慮心態(tài)和恐懼情緒。

　　五、促進睡眠的方法；1.堅持用溫水洗澡、洗腳，減輕一天的疲勞，使其輕松自然的入睡。2.睡前聽聽音調(diào)低沉而有節(jié)奏的音樂，亦可促進睡眠，癥狀嚴重者腦波治療和生物反饋治療對改善睡眠亦有相當療效。3.氣功療法：以松功為主，體位可站，可坐，可臥，可根據(jù)體力而定，當呼氣時口中輕輕發(fā)出“松……”，“靜……”等言詞，以自我聽到即可，作氣功半小時后一般可入睡。4.穴位按摩：天庭，內(nèi)關(guān)等穴堅持睡前按摩5-10分鐘。

　　六、根據(jù)中醫(yī)辨證分型施護；1.心脾兩虛型：患者夢多易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，納食無謂，睡前可針刺神門，三陰交或梅花針拍打脊背穴或耳穴，取心脾。腎穴，亦可按摩上述穴位。2.陰虛火旺型；覺稍寐即醒或虛煩不眠，心悸，五心煩熱，汗出，口干咽燥，頭暈，耳鳴，健忘，腰疼或有夢遺，宜服滋陰降火，養(yǎng)血安神等中藥。3.痰熱內(nèi)擾型；睡眠不安，心煩不寧或時醒時寐或噩夢紛紜，胸腕痞悶，痰多頭暈，目眩，口苦，宜化痰清熱，和胃安神，針刺或穴位按摩神門，內(nèi)關(guān)，三陰交，太溪等穴位。4.肝郁化火型：煩熱不寐，性情急噪易怒，面紅耳赤。口苦口干，小便黃赤，大便秘結(jié)，宜疏肝瀉火，寧心安神，可用梅花針或按壓脊柱兩側(cè)。

　　不寐是臨床中較為常見的一種癥候，長期不寐會導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，致使其它病的加重；易引起老年癡呆癥，使人過早衰老，縮短壽命且嚴重的影響了患者的工作、學習、生活，降低生活質(zhì)量。兒童不寐，可影響兒童的生長發(fā)育，故及時針對患者的情況，找出失眠原因，消除患者的焦慮、緊張、不安和恐懼心理，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，以積極的態(tài)度面對現(xiàn)實，改善失眠的癥狀。并通過病因、病理、心理、軀體松療等治療，對提高病人疾病的治愈率，增加治療的依從性，改善患者的生活質(zhì)量都有非常重要的意義。