順時養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一，夏天濕熱為多，所患疾病也與氣候密切相關(guān)，故養(yǎng)生保健、防治疾病也多從健脾利濕、清解暑熱入手。下面介紹夏季常見的四類疾病及日常防治小方法。

感冒，俗稱“傷風(fēng)”，四季皆有，因感受外邪不同而有別。一般而言，春天多風(fēng)，秋天多燥，冬季多寒，而夏季感冒則多暑熱，但也并非絕對。如夏夜貪涼、空調(diào)溫度偏低，也易感受風(fēng)寒。還有肺脾兩虛、抵抗力弱者氣虛感冒，表現(xiàn)為疲乏、自汗、鼻塞、流涕、怕冷等癥狀。

中醫(yī)強調(diào)“未病先防，已病防變”，預(yù)防夏季感冒要注意房間及時通風(fēng)、保證充足的睡眠、白天空調(diào)溫度不宜設(shè)置過低，不要整夜開空調(diào)。家里常備香菊感冒沖劑、藿香正氣水等藥，適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯者；氣虛感冒者，要扶正與祛邪并施，標(biāo)本兼顧。

《溫?zé)嵴摗酚醒裕骸扒椅釁菨裥昂θ俗顝V。”《素問·太陰陽明論》曰：“傷于濕者，下先受之?！毕募臼顭嵫?，濕邪偏盛，故容易出現(xiàn)下肢及腰骶部的水腫。

如果水腫遲遲未消，且日趨加重，應(yīng)至醫(yī)院就診，做相關(guān)檢查評估心、肝、腎以及內(nèi)分泌功能，查明水腫原因。在飲食上，要清淡為宜，少油少鹽，可以多吃一些健脾利濕的藥食兩用之品，還可多吃一些應(yīng)季的蔬菜，如冬瓜、絲瓜等，有利水消腫的作用。

夏天歷來是急性胃腸病的高發(fā)季。由于暑熱之氣侵襲人體或飲食不節(jié)（潔），以及加班、熬夜等不良的工作、生活方式，導(dǎo)致胃腸功能減弱，濕熱之邪困阻中焦，而出現(xiàn)腹痛腹瀉、惡心嘔吐、納差乏力等癥狀。

常言道“病從口入”，故先要“管住嘴”，做到飲食有節(jié)，切勿暴飲暴食，還要避免食用不潔食物以及過食生冷刺激之品。其次，要起居有常，做到勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。最好在家中常備一些中成藥，如藿香正氣水、參苓白術(shù)散等，使脾升胃降，出入有序。

中醫(yī)認(rèn)為， 暑為陽邪，火性炎上，炎炎夏日最易上火。上火為民間俗語，又稱熱氣，屬于中醫(yī)“熱證”范疇，可表現(xiàn)為口腔潰瘍、眼睛紅腫、牙痛、咽喉腫痛及便秘等。通常來說，火有內(nèi)、外之分，暑熱、辛辣刺激食物屬于外火；而生育多產(chǎn)、操持辛勞等可生內(nèi)火，兩者之間又可互相影響，而夏季的上火以外火多見。

在飲食上，應(yīng)注重清淡，可以泡一些降火茶，如菊花茶、綠茶等清解暑熱。上火分虛火、實火，治療上遵循“實火宜折”“虛火宜補”“虛實夾雜者，當(dāng)寒溫并施”的原則。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢，點擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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