中醫(yī)認(rèn)為，心為君主之官、五臟六腑之大主，心氣推動(dòng)血液在脈管中運(yùn)行，以循行周身，濡養(yǎng)五臟六腑，起到主宰人體一切生命活動(dòng)的作用；心為神之主，心氣充沛，血液充盈脈管，才能精神旺盛，神安氣定，使人體達(dá)到陰平陽秘、百病不生的狀態(tài)?？梢姡陌矂t體健。今天起進(jìn)入“末伏”，一起來看看伏天養(yǎng)心的五個(gè)妙招。

太極拳為內(nèi)家拳，可養(yǎng)心、養(yǎng)氣，其心法體現(xiàn)在用意不用力、以心行氣、以氣運(yùn)身，以期達(dá)到身心合一的境界。中醫(yī)認(rèn)為，氣是人體進(jìn)行生命活動(dòng)的根本，是生命活動(dòng)的源動(dòng)力。太極拳是柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀?jì)的中國傳統(tǒng)拳術(shù)，可調(diào)整周身的陰陽，修身養(yǎng)氣以養(yǎng)心，可以有效改善心臟功能，防治高血壓、冠心病等心血管疾病。

歷代醫(yī)家都十分重視情志養(yǎng)生，情志順暢，則氣機(jī)條達(dá)，臟腑相安，機(jī)體的正常功能就不會(huì)受到干擾，才能達(dá)到心身的和諧。暢情舒心則心定，心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，抵抗力強(qiáng)，病自除矣。故日常生活中，我們要有一顆平常心、仁心，要寬心、靜心、開心，才可暢情以舒心，遠(yuǎn)離疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，過喜傷心，即突然過度的喜悅會(huì)導(dǎo)致心氣渙散，血運(yùn)無力，瘀血阻滯體內(nèi)，出現(xiàn)心悸、失眠、心痛、健忘等癥狀，嚴(yán)重者可導(dǎo)致猝死的發(fā)生。

熬夜傷心，睡好子午覺對養(yǎng)生十分重要。子時(shí)指23時(shí)至1時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)為陰陽大會(huì)，子時(shí)水火交泰，則腎氣充足。如若子時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。在枕上胡思亂想，轉(zhuǎn)側(cè)思慮，十分耗神。

午時(shí)屬心，此時(shí)可靜坐一刻鐘，閉目以養(yǎng)神，則心氣充沛，心神得養(yǎng)。人體健康以精神為根本，而精神之衰旺強(qiáng)弱，全賴心神。故曰“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，作息有時(shí)可安心，有助于延年益壽，健康常伴。

靜坐以息心，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，氣行則血行，可使氣血調(diào)暢，中醫(yī)認(rèn)為心血管疾病的發(fā)生多因氣虛血瘀，瘀血阻滯脈管。氣血暢達(dá)則可避免心血管疾病的發(fā)生；心息則神明，神明則機(jī)靈，靜者心多妙，可使人思維敏捷，遇事不亂，心思寧靜，百病不生。

中醫(yī)食療需在中醫(yī)藥理論指導(dǎo)下，結(jié)合患者體質(zhì)予以辨證施食，遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的“實(shí)則瀉之”“虛則補(bǔ)之”“寒者熱之”“熱者寒之”等原則。

補(bǔ)心氣可選用人參粥、黃芪粥等；補(bǔ)心血可食當(dāng)歸羊肉湯、雞血藤雞蛋湯等；久居嚴(yán)寒之地者，或素體虛寒、心陽不振者，宜食用溫通心陽的藥食兩用之品，如桂枝、薤白、白酒等，不宜食用寒涼的食物。

除了藥膳，還可選用一些藥食兩用之品煮水代茶飲，十分方便，現(xiàn)介紹幾款養(yǎng)心茶如下，可供選用。

做法：黨參10g，麥冬10g，五味子10g，沸水沖泡，代茶飲服。

功效：適用于氣陰兩虛證，癥見胸悶、氣短、口干、乏力者。

做法：三七粉3g，丹參10g，黃芪20g，沸水沖泡，頻飲代茶。

功效：適用于氣虛血瘀證，癥見胸部隱痛、氣短乏力、口舌色暗者。

做法：紅花10g，降香6g，綠茶10g，代茶飲服。

功效：適用于氣滯血瘀證，癥見心胸悶痛、刺痛、舌紫暗有瘀斑者。

做法：荷葉8g，決明子15g，絞股藍(lán)6g，代茶飲服。

功效：適用于痰濕內(nèi)阻證，癥見形體肥胖、嗜食油膩、胸悶、大便干結(jié)者。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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