俗話說，“小寒大寒，凍成一團(tuán)”。小寒之后，我們即將迎來一年中最冷的“三九天”。此時，寒邪易侵犯人體，損傷脾腎陽氣，因此養(yǎng)生應(yīng)注意御寒護(hù)陽。

艾灸借助艾火的熱力，給人體以溫?zé)岬拇碳?，從而起到溫通?jīng)脈、行氣活血、御寒暖身、強(qiáng)身健體的作用。在“三九天”，體質(zhì)虛寒者尤其適合進(jìn)行艾灸保健。脾胃虛寒者可灸中脘穴、足三里穴、神闕穴；腎氣不足者可灸氣海穴、關(guān)元穴、腎俞穴；心脾兩虛者可灸心俞穴、脾俞穴、三陰交穴；心膽俱虛者可灸心俞穴、膽俞穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴；脾虛濕困者可灸脾俞穴、足三里穴、三陰交穴。

“三九天”食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主，但也要因人而異。面紅、口干、干咳、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤肺為主，可適當(dāng)多食甘潤的食物，如牛奶、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、茴香等；面色蒼白、怕冷、四肢乏力、易疲勞等陽虛之人，應(yīng)適當(dāng)多食溫?zé)岬氖澄?，如豆類、大棗、山藥、桂圓、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。下面為大家推薦幾款藥膳。

材料：淮山藥、芡實(shí)各50~100克，排骨200克，鹽適量。

做法：將淮山藥洗凈切塊，芡實(shí)洗凈，排骨洗凈切小塊備用；湯煲中加入500毫升清水，放入上述食材，用武火煮開，再用文火煲2小時，加入適量鹽調(diào)味即可。

功效：健脾補(bǔ)氣。此湯適合一般人群服用，尤其適合脾氣虛，有便溏、面色萎黃癥狀者食用。

材料：蓮子30克，芡實(shí)30克，薏苡仁50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。

做法：將蓮子、芡實(shí)、薏苡仁用清水浸泡30分鐘；將上述食材與桂圓肉一同放入鍋內(nèi)，用文火煮至熟爛，加蜂蜜調(diào)味食用。

功效：補(bǔ)脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)血。此藥膳適合病后或產(chǎn)后體虛、脾虛久瀉、遺精、小便頻數(shù)者食用。

材料：冬蟲夏草5個，排骨80克，干貝1粒，姜3片，鹽適量。

做法：將所有食材洗凈，加水600毫升，加鹽適量，隔水燉3小時。

功效：補(bǔ)腎益肺。此藥膳適合腎虛精虧，有腰膝酸軟、久咳虛咳癥狀者食用。

現(xiàn)在艾灸療師水平參差不齊，在外灸療不如自己學(xué)習(xí)灸療知識，除了自己在家保健省錢省事還健康，還可以為家人艾灸，準(zhǔn)備從事艾灸行業(yè)的同學(xué)，一定要選擇正規(guī)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)，否則知識學(xué)不扎實(shí)就上崗，可能會造成不可逆的影響，所以為自己負(fù)責(zé)為家人負(fù)責(zé)，都應(yīng)該了解基礎(chǔ)的健康養(yǎng)生保健知識，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特開設(shè)中醫(yī)灸療師輔導(dǎo)培訓(xùn)，同學(xué)們可以點(diǎn)擊下圖了解詳情。

（點(diǎn)擊上圖了解詳情）

以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“陽康”后的“三九天”，一起暖起來全部內(nèi)容，想了解更多中醫(yī)灸療師考試知識及內(nèi)容，請點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有18年，專注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育，已經(jīng)為數(shù)百萬學(xué)員提供了從業(yè)和晉升等專業(yè)幫助，贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴，未來我們依然會為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你，提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。