立春，是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣?！傲ⅲㄊ家病?，為開始之意。自秦代以來，中國就一直以立春作為春季的開始，從立春當(dāng)日一直到立夏前的這段時(shí)間，都被稱為春天。立春揭開了春天的序幕，春意味著風(fēng)和日暖，鳥語花香；春也意味著萬物生長，農(nóng)家播種。隨著立春的到來，人們能明顯地感覺到白天漸長，氣溫趨于上升，降水趨于增多。“一年之計(jì)在于春”，做好立春養(yǎng)生，可以為一年的健康打下基礎(chǔ)。

中醫(yī)養(yǎng)生是中國勞動(dòng)人民與歷代醫(yī)家在漫長的歷史歲月中經(jīng)過反復(fù)探索、實(shí)踐逐步形成的，具有很強(qiáng)的科學(xué)性和較系統(tǒng)的理論體系；也是一門管理的學(xué)問，是衣食住行和精神情緒的綜合管理；更是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，通過自我修養(yǎng)，適當(dāng)安排飲食、起居、活動(dòng)，并且輔以必要的藥物來達(dá)到預(yù)防和控制疾病、延緩衰老、獲得健康長壽為目的的自我保健。

中醫(yī)養(yǎng)生的原則包括道法自然、平衡陰陽、精神內(nèi)守、和調(diào)臟腑、通調(diào)氣血、動(dòng)靜結(jié)合等，強(qiáng)調(diào)要順?biāo)臅r(shí)而適寒暑、和喜怒而安居處、節(jié)飲食而慎起居、堅(jiān)五臟而通經(jīng)絡(luò)、避虛邪而安正氣。具體在日常生活中，就是要做到起居有常、勞逸適度、生活規(guī)律、服裝順時(shí)適體，安排好自己的生活，以提高生活質(zhì)量，延長健康生存時(shí)間。健康生活方式是文明的標(biāo)志，也是國民素質(zhì)的反映。養(yǎng)生不需要多少金錢，也不需要講究環(huán)境和條件，只需要樹立關(guān)愛身體的理念和掌握養(yǎng)生的方法。疾病患者、健康的中老年人，甚至健壯的青年人，都應(yīng)學(xué)習(xí)這些知識(shí)并應(yīng)用到自己的保健過程中去。

“養(yǎng)生保健是最積極的預(yù)防疾病的方法，而節(jié)氣養(yǎng)生尤為重要。二十四節(jié)氣是我國勞動(dòng)人民用以表示季節(jié)物候變遷的特定時(shí)令，是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表之一。中醫(yī)講天人合一，就是人和自然要和諧，要適應(yīng)自然界的變化而調(diào)整作息，以維護(hù)健康。人體的五臟六腑等組織的功能活動(dòng)會(huì)受到節(jié)氣變化的影響，因此，注重節(jié)氣養(yǎng)生可以調(diào)節(jié)人體氣血陰陽平衡，使正氣存內(nèi)，邪不可干，也可有效預(yù)防疾病。比如注重春季養(yǎng)生對(duì)中老年人防御心腦血管疾病有重要的作用。”

“讓老百姓了解節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)，知曉并實(shí)踐和每個(gè)節(jié)氣相關(guān)的養(yǎng)生理念，不僅有益于提高生活質(zhì)量、預(yù)防疾病，也有益于提高健康素養(yǎng)，對(duì)中醫(yī)藥文化的傳承也能起到積極作用。”

立春后氣候轉(zhuǎn)暖，陽氣生發(fā)，萬物生長，易出現(xiàn)上火、口鼻干、嗓子發(fā)干等癥狀，有人甚至出現(xiàn)舌和口腔潰瘍、眼睛發(fā)紅等現(xiàn)象。人們冬令進(jìn)補(bǔ)、著厚衣被、少活動(dòng)，加上室溫高，容易導(dǎo)致人體內(nèi)熱郁積，到了春季陽氣升騰，則誘發(fā)內(nèi)熱，進(jìn)而造成上述癥狀。

春天飲食調(diào)理很重要，要少食羊肉、海鮮等發(fā)物及高熱量的油膩食物，多吃清淡的綠葉蔬菜、新鮮水果，適量食魚肉、鴨肉等，通過飲食清理內(nèi)熱，同時(shí)適當(dāng)多飲水。有的老年人常感口干，喝了很多水還不解渴，并不是體內(nèi)缺水，而是口腔唾液腺退化萎縮的緣故，此時(shí)可口含水，徐徐咽下，或把蘿卜、梨、藕切成片，含在嘴里，達(dá)到滋陰清熱的作用。春天屬木入肝，肝喜酸，酸助肝，會(huì)使肝氣更旺，所以要少吃酸味的食物，并通過辛甘之味益肺健脾，抑制肝氣過于升發(fā)。

立春后要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、爬山、游泳和散步，多做伸動(dòng)肢體的活動(dòng)，有益于氣機(jī)疏泄。此時(shí)節(jié)人們易有春困的感覺，應(yīng)早睡早起，有助于振作精神；還可能出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，也就是春躁，可多吃些綠葉蔬菜，多喝花茶，以疏肝解郁。春暖乍寒，血壓易波動(dòng)，容易誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)等，心腦血管疾病患者不應(yīng)盲目停藥或減藥。

中國這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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