您知道嗎，曬太陽(yáng)真正的作用是——延長(zhǎng)壽命！

丹麥一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽(yáng)能顯著延長(zhǎng)壽命，即使是由于過(guò)度暴曬誘發(fā)皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長(zhǎng)了6歲。

此外，瑞典卡羅林斯卡大學(xué)醫(yī)學(xué)院同樣針對(duì)近3萬(wàn)名女性，進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)20年的追蹤。

研究人員發(fā)現(xiàn)，常曬太陽(yáng)的吸煙者與躲著太陽(yáng)的不吸煙者相比，兩者壽命相當(dāng)。

日曬時(shí)間最長(zhǎng)的吸煙者甚至比躲著太陽(yáng)的不吸煙者還要長(zhǎng)壽0.2~2.1歲。

研究負(fù)責(zé)人佩爾·林德維斯特博士表示，雖然該研究存在一定局限性，但“不曬太陽(yáng)”與“吸煙”并列為高死亡風(fēng)險(xiǎn)因素是能夠成立的。

這意味著，“不曬太陽(yáng)”已經(jīng)成為繼吸煙、肥胖和不運(yùn)動(dòng)后，人類(lèi)第四種典型的健康惡習(xí)。

曬太陽(yáng)很簡(jiǎn)單，但曬對(duì)太陽(yáng)可不那么容易。中醫(yī)推薦，春夏季節(jié)多曬四處——

01、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽(yáng)之首”，是陽(yáng)氣匯聚的地方。

百會(huì)穴位于頭頂正中，為各經(jīng)脈氣會(huì)聚之處，能通達(dá)陰陽(yáng)脈絡(luò)，連貫周身經(jīng)穴。

所以曬太陽(yáng)時(shí)，一定要讓陽(yáng)光曬過(guò)頭頂，以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

02、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)，且督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)均分布在后背，所以曬曬后背有助于補(bǔ)充陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣就好比人體的衛(wèi)士，陽(yáng)氣充足就可以抵御外邪入侵。

03、曬腿腳祛寒氣

俗話(huà)說(shuō)“寒從足下起”，陽(yáng)虛體質(zhì)的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的，這種情況最應(yīng)該曬曬腿腳。

陽(yáng)光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

04、曬手心促睡眠

人們曬太陽(yáng)時(shí)很少顧及手心，而手心恰恰有一個(gè)重要的穴位——?jiǎng)趯m穴。

勞宮穴為心包經(jīng)腧穴，五行屬火，有清心火、安心神的作用。

經(jīng)常曬曬勞宮穴，可以起到舒緩疲勞、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)心益氣的作用。

曬太陽(yáng)有益健康，但過(guò)度曬太陽(yáng)同樣會(huì)傷身體，那么曬太陽(yáng)的“警戒線”在哪里——

01、掌握時(shí)間

曬太陽(yáng)的時(shí)間可選在上午9點(diǎn)到10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)到4點(diǎn)，可暴露四肢和面部的皮膚于陽(yáng)光下，每天曬半個(gè)小時(shí)左右。

兒童可適當(dāng)減少時(shí)間，成年人可適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間，并根據(jù)每個(gè)季節(jié)光照時(shí)間長(zhǎng)度以及個(gè)體反應(yīng)來(lái)靈活掌握和調(diào)節(jié)。

02、注意衣著

皮膚暴露面積越大，合成維生素D量越多，因此，在環(huán)境允許情況下，衣著可以盡量少些。

03、注意防護(hù)

陽(yáng)光中紫外線過(guò)強(qiáng)會(huì)傷害眼睛，增加白內(nèi)障發(fā)生危險(xiǎn)，因此曬太陽(yáng)時(shí)建議戴副墨鏡或者戴頂帽子，遮擋照射眼部的光線。

如果陽(yáng)光照射時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度大的話(huà)，建議適當(dāng)涂抹防曬霜，以防曬傷皮膚。

04、走出戶(hù)外

盡管隔著玻璃也能感受到溫暖，但玻璃窗阻斷了能幫助合成維生素D的紫外線，達(dá)不到促進(jìn)補(bǔ)鈣的目的。

05、注意補(bǔ)水

陽(yáng)光照射后易出汗，尤其是年老體弱者。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，避免造成脫水甚至?xí)炟省?/p>

發(fā)熱患者或患有嚴(yán)重心臟病、出血性疾病的老年人謹(jǐn)慎曬太陽(yáng)。

如果在曬太陽(yáng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、惡心等不良癥狀，應(yīng)立即停止。

中國(guó)這個(gè)擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國(guó)度，養(yǎng)生早已作為一種公認(rèn)的健康生活標(biāo)志，不僅是中老年人會(huì)關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習(xí)慣等影響，也越來(lái)越重視養(yǎng)生，說(shuō)已成為席卷社會(huì)的時(shí)尚風(fēng)潮也不為過(guò)。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運(yùn)動(dòng)綜合起來(lái)并且做到，才能夠使我們的身體越來(lái)越健康，也會(huì)增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學(xué)習(xí)起來(lái)，記得一定要堅(jiān)持下去，千萬(wàn)不可半途而廢，點(diǎn)擊下圖系統(tǒng)學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生保健師課程吧！

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