我是一名退休的康復科醫(yī)生。前段時間，87歲的岳父由于腦梗突發(fā)嗆咳，好在發(fā)現(xiàn)及時，經(jīng)過半個多月的住院治療，岳父出院了。岳父出院后，我結(jié)合主治醫(yī)生的建議給他發(fā)了幾條微信，告訴他在康復時需要注意什么，有類似情況的老年人也可以參考。

人的大腦主要靠兩條大動脈供血，醫(yī)學上稱為頸動脈。如果把人體比作汽車，那么，隨著使用時間的延長，汽車的一些零件自然會出現(xiàn)磨損，有些管路會積累污垢。頸動脈是一條重要“管路”，可能出現(xiàn)污垢（頸動脈斑塊），脫落的斑塊可形成血栓。頸動脈還可能變窄（頸動脈狹窄），隨著病情的進展，頸動脈血管會越來越窄，甚至完全閉塞，阻礙血流通過。

預防血栓、減輕血栓的危害，有三大“法寶”：一是按時吃藥，二是適當運動，三是科學飲食。

吃藥是為了防止再次形成血栓，堵住血管。醫(yī)生給岳父開了降脂藥阿托伐他汀，這種藥晚點吃效果更好。另外，您不能因為吃了藥就“放開嘴”，晚上的飲食要盡量清淡。道理很簡單——我們不能一邊靠藥物打擊“敵人”，一邊又“管不住嘴”再增加敵人，讓身體疲于應對。

運動可以促進脂質(zhì)消耗。很多中老年人不愛運動，加上年齡增長、患高血壓等因素的影響，導致血液中的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）和脂肪等廢物排不出去，久而久之，就會形成血栓，堆積在血管內(nèi)，成為“不定時炸彈”。

通俗地說，就是飲食不能太任性，您要減少喜歡吃（味道好但不健康）的食物，增加健康的食物。高油、高糖的食物因為味道好，深受人們喜愛，這種不健康的食物應淺嘗輒止；還有些食物雖然健康，但是很多人并不喜歡吃，如蔬菜、牛奶等，這類食物要多吃一些。牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)成分豐富，可以幫助身體補充鈣質(zhì)?！吨袊用裆攀持改希?022）》推薦，奶及奶制品的攝入量為300克~500克/天。此外，您還可以多吃富含維生素C的水果和蔬菜，如草莓、獼猴桃、大棗、青椒、菜花、菠菜等，以促進脂肪代謝。

總的來看，在飲食上，應遵循食物多樣的原則，盡量不選擇煎、炸等烹調(diào)方式，同時保證新鮮蔬菜、水果的攝入。

岳父喝豆?jié){、吃稀飯時喜歡放很多白糖，糖也是高血壓的禍首，最好少吃或不吃。當然，咸菜也要少吃。

生理基礎(chǔ)導致老年人反應弱，嗆咳的好轉(zhuǎn)需要一個過程?；颊咔杏浶】诤人⑿】诔燥?。還有一點很重要，就是初步養(yǎng)成的好習慣要堅持下去。

中國這個擁有幾千年文化內(nèi)涵和養(yǎng)生傳統(tǒng)的國度，養(yǎng)生早已作為一種公認的健康生活標志，不僅是中老年人會關(guān)注，年輕人受工作壓力、日常作息和不良習慣等影響，也越來越重視養(yǎng)生，說已成為席卷社會的時尚風潮也不為過。

同西醫(yī)的保健方法一樣，只有將飲食、運動綜合起來并且做到，才能夠使我們的身體越來越健康，也會增加我們自身的免疫力。因此朋友們，不妨趕緊學習起來，記得一定要堅持下去，千萬不可半途而廢。

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