腿型診斷
第一種:肌肉型肌肉型的人一般喜歡運(yùn)動(dòng),愛(ài)吃肉,肌肉線條明顯,腿用力,按壓腿部,可以明顯感覺(jué)到肉很硬。
第二種:肥肉型肉柔軟,腿用力無(wú)明顯肌肉感,一般愛(ài)吃肉,甜食,零食,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)搜集整理
第三種:水腫型愛(ài)喝水,尿比較少,早上起床臉很腫,早上到晚上的腿圍差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,發(fā)現(xiàn)有白色印記,比較長(zhǎng)時(shí)間不褪,口味比較重的,愛(ài)吃咸的,辣的。
這個(gè)方法特別適合脂肪型小腿,很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型,但事實(shí)上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起來(lái)的地方都是脂肪,這些脂肪都能用本方法減掉。
所需工具
刮痧板,刮痧油
(1)按摩刷(或梳齒很粗的梳子,最好是牛角或者木頭的塑料的不要)醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理
(2)刮痧板(最好是好拿的小一點(diǎn),如果上一個(gè)按摩刷選的是牛角梳之類(lèi)的就用梳柄就好)是在出了痧以后集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質(zhì)選擇)
(3)身體乳(或精油或橄欖油或天然植物油,不然刮的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)破皮,就起個(gè)潤(rùn)滑作用)
(4)空玻璃瓶(類(lèi)似醋瓶或者一瓶500ml純凈水,用來(lái)敲腿的,敲膽經(jīng)大家懂得~應(yīng)對(duì)南方寒冷天氣不敢刷腿的時(shí)候)
刮痧方法
準(zhǔn)備
先在腿上涂上潤(rùn)滑赫油,坐在床上或者沙發(fā)上,腿自然曲起,讓小腿處于最自然放松的狀態(tài),然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟,每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上,不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作。大腿從大腿根到膝蓋,小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面,偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
方向
從膝蓋彎根開(kāi)始,向下刮,每次只能刮一個(gè)方向不能像搓澡一樣來(lái)回的刮?。ㄈ绻邢轮o脈曲張或水腫,則必須從下往上刮,以改善血液循環(huán),否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話,兩個(gè)方向皆可,但是當(dāng)然還是下至上好,使得疲憊了一天的腿放松,血液循環(huán)有所改善)
力度
刷子刷腿的第一階段,不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi),同時(shí)要舍得下狠手,用一只手套進(jìn)刷子里,另一只手按著刷子,讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了,開(kāi)刷吧。
出了痧的,用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手,對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通,把這些節(jié)點(diǎn)疏通了,腿就瘦了。
一定要相對(duì)大力度快速的刮?。ó?dāng)然也不是越使勁越好,要在自己能承受的范圍,只要堅(jiān)持刮了就能有效果)
角度
板與小腿40-60%成銳角,與大腿成鈍角
重點(diǎn)穴位
伏兔血海足三里風(fēng)市承扶三陰交懸鐘委中承山一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50-100下后再換下一個(gè)穴位,穴位都是對(duì)稱(chēng)的也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)。(不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究,也分不清,用一把刮痧板從下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)。