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治療方法-失眠

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治療方法-失眠:

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為廣大考生整理信息如下,請參考!

失眠的心理治療:

失眠的心理治療主要是分為以下幾種:

1、認知調(diào)整:用睡眠的相關(guān)知識,對失眠的朋友進行解釋、指導(dǎo),使其更加了解睡眠,減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理,在根本上打破一個因為失眠而焦慮,越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、行為治療:行為治療主要是進行放松訓(xùn)練,放松患者的緊張焦慮情緒,更好更快的進入到睡眠之中。

3、催眠療法治療失眠是應(yīng)用一定的催眠技術(shù)使人進入催眠狀態(tài),并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法,通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

失眠的食補治療:

大家一般認為失眠和神經(jīng)和情緒有關(guān),但其實身體代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)從而達到改善睡眠的作用。

自我暗示治失眠:

自我暗示催眠,方法簡便、行之有效,向來為古今中外諸多醫(yī)學(xué)家所稱道。

語言暗示:

語言是第二信號系統(tǒng),具有強大的心理效應(yīng),不發(fā)聲的腦語可以直達人的潛意識層而發(fā)揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復(fù)想直至入睡。不必擔(dān)心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。醫(yī)學(xué)|教育網(wǎng)整理不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞匯,因為這不符合實際,潛意識不會接受。

情景暗示:

可以想象自己人在旅途,正舒舒服服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風(fēng)聲和單調(diào)而有節(jié)奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺……

條件暗示:

床鋪是睡眠的信號,平素養(yǎng)成不隨便臥床的習(xí)慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習(xí)以為常,定有助于入睡。

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