更年期是所有女性避之不及的，那么更年期飲食應(yīng)注意什么？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理如下：

首先，營(yíng)養(yǎng)素的攝取要有所側(cè)重，優(yōu)質(zhì)蛋白絕對(duì)不能少。由于更年期消化、吸收能力在同時(shí)下降，最好每天的優(yōu)質(zhì)蛋白能占到全天總蛋白量的35-50%，這些蛋白可從牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類及豆制品中獲得。

其次，飲食合理有原則，低糖低鹽少脂肪。甜食要盡量少吃，不貪戀咖啡、甜品糕點(diǎn)等。每日植物油控制在25g左右，食鹽量不超過(guò)6g，少食醬菜、腐乳、醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集|整理臘腸等食物。

再者，要選擇得當(dāng)?shù)呐胝{(diào)方法，以減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。對(duì)肉類食物最好選用蒸、煮、汆、燉的方法，以減少脂肪的攝入；蔬菜類的食品應(yīng)選用爆炒、涼拌、涮、蒸等辦法，保證其中的天然維生素不被破壞。