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腰痛是生活中常見的現(xiàn)象,不論是白領(lǐng)還是工人,都會經(jīng)常出現(xiàn)腰痛的情況。那么如何來調(diào)理呢?下面為大家介紹中醫(yī)調(diào)理腰痛的5種按摩方法。
1、適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲后,較易產(chǎn)生腰腿痛;風寒濕邪阻滯經(jīng)絡(luò),經(jīng)絡(luò)不通,不通則痛;所以要根據(jù)季節(jié)變化,適時增減衣服,衣服被淋濕或汗?jié)褚院笠皶r更換,居處環(huán)境要保持干燥,避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經(jīng)通絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后,迅速將兩手掌掌側(cè)置于兩側(cè)腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產(chǎn)生溫熱感。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡(luò)
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬于肩;以腰臀部為中心,按左、前、右、后方向勻速旋轉(zhuǎn),畫橢圓形49次,數(shù)度適中;然后向相反方向重復(fù)49次。
4、動起來 經(jīng)暖血活
預(yù)防腰腿痛方法有哪些?適當?shù)捏w育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關(guān)節(jié),減少各種疾病的發(fā)生,增強抗病康復(fù)的能力,比如太極拳、八段錦等養(yǎng)生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經(jīng),經(jīng)暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應(yīng)避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。
5、調(diào)姿勢 保持腰曲
恰當?shù)捏w位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發(fā)生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預(yù)防腰腿痛醫(yī)|學教育網(wǎng)搜集整理。
如果您經(jīng)常腰痛,就要引起重視了,要分析導(dǎo)致腰痛的原因,是由于工作性質(zhì)導(dǎo)致的,還是由于腰部外傷導(dǎo)致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現(xiàn)疾病,并發(fā)的腰痛。所以當出現(xiàn)腰痛時,要辨證治療,如果是由于勞累導(dǎo)致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解,但是如果是由于疾病并發(fā)的腰痛,就要先治病,病好了,腰痛自然就緩解了!
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