目睜園木：
含胸?fù)鼙呈瞧浠疽蟆?
含胸是胸前內(nèi)含以及胸三角“天突與兩乳”放松，是呼吸通順，有利于氣沉下丹田，更容易形成腹式呼吸。
撥背時(shí)之背部脊骨自然豎直，是脊骨柱生長有利于督脈精氣運(yùn)行醫(yī)學(xué)教育|網(wǎng)搜集整理。
具體操作是將肩鎖關(guān)節(jié)處向外張開，同時(shí)再將胸前部內(nèi)含，這樣會(huì)收到胸部更為放松的效果。
撥背的做法是大椎穴向上領(lǐng)，直通百會(huì)，使脊背升直。含胸與撥背的操作時(shí)同時(shí)的，含胸的程度決定了撥背的程度，含胸過度就不是撥背而是駝背了。