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肩周炎,俗稱“五十肩”,是最常見的肩關(guān)節(jié)疾病,常見于中老年人,多發(fā)于50歲左右,因此得“五十肩”之名。很多患者問過同樣的問題:“這五十肩,五十歲得,怎么我都60多歲了,還會得上???”其實,五十肩是指50歲左右的時候開始患病,有人40多歲就發(fā)病,70多歲的人也有患上肩周炎的。多因外傷或者受風(fēng)受涼引起,起初只是疼痛,時間久了肌肉黏連了,就會造成肩關(guān)節(jié)活動功能障礙,連穿衣、吃飯、刷牙、梳頭等都會受到不同程度的影響。
典型病例
胡老太,女,67歲,每天在操場上進(jìn)行晨練。有一天雙手扶著雙杠鍛煉的時候,有人和她打招呼,她猛地回了一下頭,就覺得肩膀像過電似的,當(dāng)時也沒有別的感覺,回家后覺得肩膀有些別扭,以為是鍛煉時累著了,多休息幾天就能好,但接下來的幾個月里,肩膀越來越疼,到了晚上更嚴(yán)重,疼得睡不著,而且肩膀怕冷,在屋里都覺得有風(fēng)吹著似的,漸漸地抬都抬不起來,一活動就疼得更厲害了。這就是典型的肩周炎,急性挫傷或牽拉后,沒做適當(dāng)?shù)闹委煟L期積累成凍結(jié)肩,活動嚴(yán)重受限。
拍打治療手法
步驟一:拍打疼痛的患側(cè)頸肩部,重點拍打肩胛暗脈、抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈這四個脈位,反復(fù)拍打,力度可以稍重,能感覺肩膀處肌肉開始放松,并微微發(fā)熱最好。
步驟二:拍打疼痛一側(cè)的上肢四面,反復(fù)從肩部開始拍打到手掌,力度由輕漸重,疼痛處周圍稍用力拍打,拍打10 分鐘左右即可。
拍打療法每天早晚各做1次即可。
捏筋輔助手法
步驟一:引伸三式
前屈引伸法:將疼痛的患側(cè)胳膊緊貼胸口,手搭在另一邊肩膀上,用健側(cè)手托住肘尖向上抬,抬舉過程中患側(cè)胳膊仍然要保持緊貼胸口,引伸過程中會有疼痛感,以自身能承受為限。
抬舉引伸法:將疼痛的患側(cè)胳膊向前上方或正上方抬舉,動作如同揮臂喊口號,活動困難的患者可以用另一只胳膊握住患側(cè)的手腕幫助向上引伸。
后背引伸法:將疼痛的患側(cè)胳膊反背在背后,小臂繼續(xù)向上引伸,引伸過程中始終要保持胳膊緊貼背部,活動困難的患者可以用另一只手在背后握住患側(cè)手腕幫助向上引伸。
引伸三式過程中疼痛屬于正?,F(xiàn)象,引伸過程即是將肩部肌肉黏連松解的過程,所以在可承受范圍內(nèi)應(yīng)盡量忍耐。
步驟二:平時休息的時候,可以用拇指點揉抬舉脈、肩頭脈、肩貞脈、肩胛暗脈,以有酸痛的感覺為度。這四個脈位,對于預(yù)防和治療肩周炎都大有好處。還可以在點按脈位的同時試著活動肩膀,更加有助于肩部功能的恢復(fù)。
輔助治療手法每天1—2次即可,閑暇時也可適度進(jìn)行。
患者體會
當(dāng)時就是回頭回猛了,肩膀也只是很輕微地不舒服,一點都沒在意,沒想過是肩周炎,以為就是累著了,養(yǎng)養(yǎng)就好,沒想到過了一段時間疼得越來越厲害,連動都動不了了。用葛大夫教的拍打療法天天在家沒事就自己拍打活動,剛開始拍根本抬不起胳膊,堅持練了幾天以后反而越來越疼了,去醫(yī)院找葛大夫咨詢了一下才知道,急性期剛開始鍛煉的時候活動和拍打都過量過重,所以會有癥狀加重的現(xiàn)象。但葛大夫說不要緊,繼續(xù)堅持拍打療法并配合鍛煉,就會一天比一天輕松,疼痛也會逐漸消失。后來我練了一個半月,感覺胳膊基本能正常活動了,疼痛也輕了很多,又去了醫(yī)院咨詢葛大夫,葛大夫告訴我,病好了以后也要抽時間適當(dāng)鍛煉,防止反復(fù)。之后我又堅持每天拍打鍛煉,堅持到現(xiàn)在有3——4個月了,肩膀已經(jīng)完全不疼了,活動也靈便自如了,而且通過鍛煉,感覺胳膊比以前結(jié)實有勁了。
溫馨提示
肩周炎越養(yǎng)著黏連越厲害,活動受限也越嚴(yán)重,所以一定要忍著疼痛,積極地活動,按照我教的拍打操招式來做,每天拍打1次或者隔天拍打1次,會取得不錯的效果。
肩周炎的治療以引伸三式最為重要,也可以配合爬墻等輔助鍛煉,但一定要每天堅持鍛煉。每天拍打患病的上肢,1——2個月基本上就能痊愈,另外還會強(qiáng)壯身體。
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