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養(yǎng)生注重經(jīng)絡(luò)

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中醫(yī)認(rèn)為,血是運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ),氣是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的動(dòng)力,而經(jīng)絡(luò)行使的是運(yùn)送氣血的職能,只有貫通全身,才能濡養(yǎng)所有器官和組織。

經(jīng)絡(luò)對(duì)于人體來(lái)說(shuō),有平衡陰陽(yáng)、營(yíng)養(yǎng)全身的能力,所以經(jīng)絡(luò)學(xué)在中醫(yī)里擁有至高的地位。專家提示,只要我們平時(shí)能經(jīng)常想著它,就不必在病時(shí)抱佛腳了。

經(jīng)絡(luò)對(duì)人體的重要性

有人稱之,經(jīng)絡(luò)在人體像個(gè)互聯(lián)網(wǎng)。經(jīng)脈深藏在人體內(nèi),把持著各個(gè)臟腑的家政大權(quán);絡(luò)脈是經(jīng)脈上的細(xì)小分支,彼此通聯(lián)直達(dá)體表,雖然看不見(jiàn)摸不著,但儼然像個(gè)龐大的互聯(lián)網(wǎng)。穴位是網(wǎng)上的一個(gè)個(gè)站點(diǎn),氣血是通行在各站的機(jī)車,永遠(yuǎn)高掛“免停”牌,一旦停了,只能由醫(yī)生來(lái)兼任網(wǎng)管了。

提示:中醫(yī)認(rèn)為,血是運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的基礎(chǔ),氣是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)產(chǎn)生的動(dòng)力,而經(jīng)絡(luò)行使的是運(yùn)送氣血的職能,只有貫通全身,才能濡養(yǎng)所有器官和組織。如果氣血分配不均,就要糾正局部偏盛或偏衰;一旦臟腑染病,所屬的經(jīng)絡(luò)穴位會(huì)發(fā)生相應(yīng)改變,從而在人體體表上有所反應(yīng)。

7法保持經(jīng)絡(luò)的暢通

●5字調(diào)息通五臟:每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個(gè)字音對(duì)應(yīng)一個(gè)臟腑:噓對(duì)肝,呵對(duì)心,口四對(duì)肺,吹對(duì)腎,呼對(duì)脾。

提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來(lái)調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長(zhǎng)久堅(jiān)持,會(huì)有一定作用。

●三線放松通經(jīng)絡(luò):平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部?jī)蓚?cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1——2分鐘;第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個(gè)腳趾。意念在腳趾部保持1——2分鐘;第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1——2分鐘。

提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實(shí)際上這是推動(dòng)氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍,檢查通暢程度,對(duì)疲憊或失眠者有效。

●蓮花坐活動(dòng)韌帶:坐時(shí),屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。

提示:堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能有助于活動(dòng)人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。

●輕揉耳輪通腎氣:雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來(lái)回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。

提示:中醫(yī)認(rèn)為全身精氣有各臟器收集后交腎來(lái)保存,腎開(kāi)竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。

●梳頭促進(jìn)血循環(huán):用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”,每回50——100次,以晨起梳頭為最佳。

提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位,對(duì)這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激,可以促進(jìn)頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。

●薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò):取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘?jiān)?,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開(kāi)水。

提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋(píng)果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。

●老絲瓜引導(dǎo)經(jīng)絡(luò):老絲瓜1條,切碎炒至微黃,研成細(xì)末,每次10克,用熱水過(guò)服。

提示:老絲瓜筋絡(luò)貫穿,類似人體經(jīng)絡(luò)。借老絲瓜氣來(lái)導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò),使氣血通順。

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