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坐襠勢

【預備】 并步或其他指定步型。

【基本動作】

（1）兩腳交叉，盤膝而坐，腳外側著地，上身微向前俯。

（2）兩手掌心朝下，腕要伸，使身平衡，兩目平視。

【動作要領】 盤膝而坐，腳側著地，上身微前俯。

【應用】 本動作又稱為坐盤功架，要求在屈膝屈髖的基礎上，增強臀中肌、臀小肌的后部肌束以及梨狀肌等收縮力量，使髖關節(jié)外旋而呈坐襠勢。

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