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前推八匹馬勢
【預(yù)備】 并步或其他指定步型。
【基本動作】
(1)并步時,左腳向左平開一步;其他步型時,視步型而定。
(2)兩手屈肘,直掌護(hù)于兩脅。
(3)兩掌心相對,拇指用力外展伸直,其余四指并攏,蓄勁于肩臂指端, 使兩臂徐徐運(yùn)力前推,推至肩、肘、腕成一水平線為度。胸須微挺,臂略收,頭勿左右盼顧,兩目平視,呼吸自然。
(4)兩手徐徐屈肘,收回于兩脅。
(5)由直掌化俯掌下按,兩臂后伸,恢復(fù)原襠勢。
【動作要領(lǐng)】 兩目平視微挺胸,頭勿顧盼位正中,呼吸自然經(jīng)絡(luò)通, 氣力相隨身體松。發(fā)力于腰,立掌運(yùn)勁蓄于肩臂、貫于掌、達(dá)于指。
【應(yīng)用】 本功勢為內(nèi)功推拿的基礎(chǔ)練習(xí)功法, 前推時蓄力于肩臂、達(dá)力于各指指端,兩臂運(yùn)力,其中尤以肱三頭肌為主收縮,使兩手指端蓄勁徐徐向前推動。此勢主要以鍛煉肱三頭肌為主,是練習(xí)擦法、振法、推法、扳法等推拿手法的主要功法之一。在運(yùn)動中,大拇指蓄力外分,為練習(xí)一指禪推法、指按法、指揉法打下基礎(chǔ)。由于兩手自脅肋兩側(cè)向前推出,使氣機(jī)蓄行出于中焦,故能健脾和胃,促進(jìn)胃腸功能。
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