（1）保留楊式太極拳的傳統(tǒng)風(fēng)格，架式開展寬大，中正安舒，輕松柔和，圓活沉穩(wěn)，寓剛于柔。

（2）保持楊式太極拳的基本技法，但刪去了原來傳統(tǒng)套路中的重復(fù)動(dòng)作。套路中的招式編排由簡(jiǎn)到繁，布局循序漸進(jìn)，先易后難，利于學(xué)習(xí)。只要練習(xí)相當(dāng)時(shí)間，其鍛煉效果與原來的傳統(tǒng)楊式太極拳是一樣的。

（3）易學(xué)易記，便于推廣。

（4）練習(xí)一趟比較省時(shí)，只需5～6分鐘，極慢也不過7～8分鐘，可供表演。

（5）簡(jiǎn)化太極拳由24個(gè)招式分成8組組成套路，各組有自己突出的鍛煉目的。8組動(dòng)作就是8個(gè)單元，利于教學(xué)。套路運(yùn)動(dòng)過程中方位變換非常簡(jiǎn)單易記，只是左右走兩個(gè)來回，而起勢(shì)與收勢(shì)同一位置，處于這兩趟來回橫軸線申點(diǎn)偏右。

該套路的24個(gè)動(dòng)作也包括了太極拳運(yùn)動(dòng)的主要步型、步法、手型、手法，以及進(jìn)、退、轉(zhuǎn)身等基本技法，是學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)套路。

8組動(dòng)作中，第1組關(guān)鍵動(dòng)作是弓步與虛步2個(gè)基本步型和抱（球）、分（靠）兩種手法。第2組主要學(xué)習(xí)步法上的進(jìn)、退，手法上的摟、推、挑、托。第3組重點(diǎn)更突出，練習(xí)太極拳的一個(gè)主要功架——“攬雀尾”式的掤、捋、擠、按、四正手，左右式均練習(xí)。第4組主要練習(xí)橫進(jìn)步法規(guī)律及云轉(zhuǎn)的手法，是一組上下、左右、內(nèi)外均須注意到的協(xié)調(diào)性極高的動(dòng)作。這一組動(dòng)作特別能體現(xiàn)太極拳的“腰為第一主宰”、 “腰如車軸”以及上下相隨、內(nèi)外合一的特征。第5組以練習(xí)蹬腳這一基本腿法為中心內(nèi)容，并練習(xí)雙臂繞環(huán)夾擊貫打的一種拳法。第6組練習(xí)下勢(shì)仆步和獨(dú)立步，以及另一挑、托的手法，難度稍大。第5、第6兩組動(dòng)作要求平衡性較高。第7組以弓步架、推手法為主體，同時(shí)練習(xí)了所謂四隅手中的采、捌兩種手法，體現(xiàn)太極拳連消帶打，寓攻于守的技擊特征。第8組以“搬攔捶”式這一身法、手法、步法、眼法統(tǒng)一協(xié)調(diào)性很強(qiáng)的，由防到攻的系列動(dòng)作為中心內(nèi)容。

因此，簡(jiǎn)化太極拳其實(shí)是一套訓(xùn)練八門五步的基本套路。

同時(shí)，簡(jiǎn)化太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官及平衡能力都有鍛煉價(jià)值。

簡(jiǎn)化太極拳對(duì)精神系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值在于簡(jiǎn)化太極拳要求“心靜體松”，是對(duì)練習(xí)者的一種精神修復(fù)與補(bǔ)償。鍛煉過程中，運(yùn)動(dòng)以外的神經(jīng)中樞區(qū)域處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，平時(shí)由于緊張?jiān)斐傻南墨@得“補(bǔ)償”，精神上的疲勞得以修復(fù)。

研究表明，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳確有緩解緊張，給大腦神經(jīng)提供休息和調(diào)養(yǎng)的作用，對(duì)抑郁、焦慮等不健康情緒有明顯療效。簡(jiǎn)化太極拳套路多數(shù)動(dòng)作是對(duì)稱的，對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)“虛實(shí)分明”的步法練習(xí)，可以活躍、平衡大腦左右半球機(jī)能，改善、延緩衰老現(xiàn)象。

簡(jiǎn)化太極拳同時(shí)對(duì)心血管系統(tǒng)有鍛煉價(jià)值。“上虛下實(shí)”、“以意導(dǎo)動(dòng)”是簡(jiǎn)化太極拳有助于輔助治療高血壓病的基本機(jī)制，有助于練習(xí)者將注意力和血液分散于下肢，緩解腦部血流壓力。

對(duì)比研究數(shù)據(jù)表明，堅(jiān)持練習(xí)簡(jiǎn)化太極拳可以使舒張壓和收縮壓下降，配合藥物治療比單純服用藥物治療高血壓的效果好。

鍛煉控制平衡和穩(wěn)定能力是簡(jiǎn)化太極拳的一項(xiàng)重要內(nèi)容，簡(jiǎn)化太極拳“活腿健步”，可以增強(qiáng)練習(xí)者腿部力量，肌肉韌帶的柔韌性如孩童一般，并受益終身。

簡(jiǎn)化太極拳是一項(xiàng)“動(dòng)中求靜”的運(yùn)動(dòng)，具有鬧中取靜、足徑通幽功能，其勢(shì)勢(shì)相承、連綿不斷于慢中求功，是健身、養(yǎng)生的精髓，對(duì)幾千年來以“靜”為主的靜功養(yǎng)生是一種挑戰(zhàn)。