在工作之余備考初級(jí)中藥士資格考試是非常艱辛的，加之通過(guò)考試的迫切，一定會(huì)給自己帶來(lái)非常大的心理壓力，這樣一來(lái)，若想有較好的備考復(fù)習(xí)效果，就必須要學(xué)會(huì)減壓。對(duì)于備考減壓，小編認(rèn)為這離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食。

一、通過(guò)飲食減壓

雖然大吃大喝在一定程度上確實(shí)能夠起到減輕心理壓力的作用，但是這種并不健康的方式，我們還是不提倡的。這里我們說(shuō)的飲食減壓則是一些比較健康的飲食的方式?？茖W(xué)研究表明，合理均衡的膳食能夠?yàn)槿梭w和大腦帶去足夠充分的物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，提高記憶能力和精神集中能力，且不會(huì)造成過(guò)重負(fù)擔(dān)，另外全面的營(yíng)養(yǎng)成分補(bǔ)充還能提高人體的免疫能力和精神活力，可以一定程度上提高工作和學(xué)習(xí)效率。

二、通過(guò)運(yùn)動(dòng)減壓

運(yùn)動(dòng)減壓是相對(duì)眾多減壓方法中一種非常健康的減壓方式?？茖W(xué)合理的安排工作與學(xué)習(xí)之余安排適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以通過(guò)體能的消耗，促進(jìn)身體的代謝，從而起到舒緩緊張情緒、放空身心壓力并排除體內(nèi)代謝毒素的作用?？忌鷤冇绕淇梢赃x擇在早晨或者較晚的時(shí)間鍛煉，因?yàn)槟鞘强諝赓|(zhì)量相對(duì)較好，氧氣含量相對(duì)充沛，適度的運(yùn)動(dòng)加上新鮮的氧氣，可以提高人體的精神面貌，減輕腦力疲勞。

看過(guò)上述內(nèi)容考生們一定對(duì)如何減輕備考?jí)毫τ辛溯^深的認(rèn)識(shí)，并且掌握了健康減壓的方式。只要各位考生全力備考并結(jié)合科學(xué)健康的減壓方法，如上述的飲食減壓和運(yùn)動(dòng)減壓，假以時(shí)日，相信你們一定可以取得非常理想的備考效果，并最終順利通過(guò)考試。