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氣郁質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法

醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理了氣郁質(zhì)體質(zhì)施護(hù)方法如下,請各位考生仔細(xì)查看。 

(1)體質(zhì)特征:

①總體特征:氣機(jī)郁滯,以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。

②形體特征:形體瘦者為多。

③常見表現(xiàn):神情抑郁,情感脆弱,煩悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。

④心理特征:性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。

⑤發(fā)病傾向:易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

⑥對外界環(huán)境適應(yīng)能力:對精神刺激適應(yīng)能力較差,不適應(yīng)陰雨天氣。

(2)形成因素:先天遺傳,或與后天精神刺激、憂郁思慮、所欲不遂等情志所傷有關(guān)。

(3)施護(hù)方法:

①起居護(hù)理:居處保持安靜,保證充足的睡眠,應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)行戶外運(yùn)動。

②飲食護(hù)理:以行氣達(dá)郁為主,宜食蕎麥、刀豆、佛手、海帶、豆豉、蘿卜、柑橘、橙子、茴香、洋蔥、大蒜、玫瑰花、菊花等,平日可少量飲酒,以疏通血脈,興奮情緒。

③情志調(diào)攝:在情志不舒時善于運(yùn)用宣泄法,排解不良情緒,培養(yǎng)多種興趣愛好,如欣賞歡快的音樂,在陽光明媚的清晨散步等;適當(dāng)參加有益的社會活動,結(jié)交良師益友。

④運(yùn)動指導(dǎo):盡量選擇戶外運(yùn)動,選擇大強(qiáng)度、大負(fù)荷的運(yùn)動,通過運(yùn)動可調(diào)理氣機(jī),舒暢情志,如跑步、打球、游泳、登山以及武術(shù)等。也可以有意識地學(xué)習(xí)某種技術(shù)性的體育項目,如下棋、打牌、瑜伽、打坐放松訓(xùn)練、氣功等,加強(qiáng)與他人的交流,并通過提高技術(shù)水平,體會體育鍛煉所帶來的樂趣。

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