入伏后的天氣，如同磨人的小妖精，讓人“熱血沸騰”、“汗流浹背”。雖然說(shuō)出汗是好事，能解暑降溫促進(jìn)代謝，但是，當(dāng)汗出太多，我們的心就不那么舒坦了~

夏季為何“傷心”

頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就會(huì)感覺(jué)渾身不適。其實(shí)，這可能與我們的“心氣虛”有關(guān)。

而所謂心氣虛，就是指心臟之氣的功能不足了，心臟搏動(dòng)的力量受到影響而變?nèi)?，所以?huì)心悸氣短頭暈，甚至出現(xiàn)一活動(dòng)就心跳加劇，或是稍微一動(dòng)就喘的現(xiàn)象。

而中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，因此，心氣虛時(shí)部分人還會(huì)有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺(jué)很累的情況出現(xiàn)。

其實(shí)，這都與夏季的氣候特點(diǎn)有關(guān)。夏季天氣炎熱，人體為了散熱，渾身毛細(xì)血管張開(kāi)，血液流量大，此時(shí)心氣就會(huì)稍顯不足，則心血供應(yīng)全身的能力下降。加之夏季很容易會(huì)汗出過(guò)多，氣隨汗脫，所以也會(huì)加重氣虛的癥狀。心氣不足，則心血難生，心氣虛的問(wèn)題若久久得不到緩解，很容易引起心臟健康問(wèn)題，這也就是夏季心臟疾患高發(fā)的原因。

夏季養(yǎng)心很重要

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，應(yīng)做到按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐。

夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺(jué)的習(xí)慣。每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。

動(dòng)好

夏季人體活動(dòng)較為活躍，動(dòng)則升陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果，但不可過(guò)度，避免大量出汗而“傷心”。

很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70~80%的心腦血管疾病發(fā)生于上午6~10時(shí)，因此，老人鍛煉最好趕晚不趕早，尤其要避免不吃早飯就出門(mén)的情況出現(xiàn)。

別貪涼

夏天室外溫度高，室內(nèi)涼，反復(fù)由熱到冷、由冷到熱，對(duì)心血管疾病患者極其不利。

當(dāng)溫度過(guò)高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷；而當(dāng)溫度過(guò)低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

因此，夏季乘涼時(shí)要避免室內(nèi)外溫差過(guò)大。室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度以緩解悶熱感覺(jué)，不要過(guò)度貪涼。

吃好

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水補(bǔ)充水分。避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹黃等富含膽固醇的食物?？梢赃m當(dāng)食用一些紅色食物，比如：西紅柿、胡蘿卜等。同時(shí)也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物。當(dāng)然，這并不是說(shuō)就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加一些這類食物就可以了。

精神好

據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。

藥用好

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓會(huì)出現(xiàn)季節(jié)性的降低，針對(duì)這種情況，有人會(huì)擅自停藥或減藥。

但實(shí)際上，因?yàn)橄募救藗兊乃哔|(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。夏季時(shí)，高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬(wàn)萬(wàn)不可擅自停藥。

盛夏試試養(yǎng)心湯

藕粉桂花羹

材料：藕粉、桂花、醪糟。

做法：鍋內(nèi)加一升水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火。這時(shí)，再倒入醪糟，晾涼后食用。

功效：藕粉清熱涼血、健脾開(kāi)胃，夏季飲用能安神助眠。

西洋參煲水鴨湯

材料：西洋參20克，水鴨肉250克，桂圓肉12克。

做法：將西洋參、水鴨、桂圓肉同放進(jìn)湯煲內(nèi)，加入適量清水，用中火到慢火煲湯1小時(shí)即可。

功效：西洋參既能補(bǔ)氣養(yǎng)陰，又能清熱生津，實(shí)為清補(bǔ)之佳品。

蓮子百合綠豆湯

材料：綠豆、鮮百合、帶芯蓮子、冰糖。

做法：將綠豆用清水浸泡2小時(shí)以上，將泡好的綠豆加水用大火煮沸，直至煮到綠豆炸開(kāi)后轉(zhuǎn)小火，加水并加入蓮子繼續(xù)熬煮，小火煮約10分鐘后加入冰糖和百合瓣調(diào)味即可。

功效：綠豆清熱解毒，消暑開(kāi)胃，搭配蓮子熬煮，能清心養(yǎng)心。

參棗湯

材料：黨參5克、茯苓15克、棗仁15克。

做法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當(dāng)放入一些白糖調(diào)味，但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群，則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

注意：方中的黨參連用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血癥的人群覺(jué)得單純飲用此茶飲味道不佳的話，可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶，來(lái)調(diào)節(jié)口味。

特別提醒：此藥膳為補(bǔ)劑，對(duì)于有實(shí)邪的人群來(lái)說(shuō)，并不合適。此外，大家可根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)在醫(yī)師指導(dǎo)下隨癥加減。氣陰不足者可將黨參更換為西洋參；虛不受補(bǔ)的人群，可將黨參更換為太子參；需安神時(shí)，可將茯苓換為茯神；水濕之邪較盛，人體出現(xiàn)水腫的情況，則可以適當(dāng)增加茯苓皮的使用。

注：上述保健方法不能代替治療，如有心臟不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。