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孕期不知道怎么走路了?別笑,你可能真的不知道!

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孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化,所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全,對(duì)于孕期相關(guān)事項(xiàng)的了解就顯得尤為重要!那么關(guān)于“孕期不知道怎么走路了?別笑,你可能真的不知道!”,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這!感興趣的朋友快和小編一起來(lái)看看吧!

孕晚期太懶,這些統(tǒng)統(tǒng)找上門

有寶媽說(shuō)自己懷孕期間每天都躺在床上,幾乎很少散步,但最后也是順產(chǎn)分娩。但,這種特殊情況。正常來(lái)說(shuō),孕期要是太懶不運(yùn)動(dòng),加上吃得多,其實(shí)危害是更大。

1,消化不良

到了孕晚期,由于胎兒的壓迫,很多孕媽會(huì)出現(xiàn)消化不良便秘的情況,適當(dāng)走路可以緩解。如果總是不運(yùn)動(dòng),那么可能會(huì)加劇消化不良的情況。

2,身體肥胖

到了孕晚期,因?yàn)樘喝肱柚笤袐尩奈缚谝矔?huì)有所回升,如果這個(gè)時(shí)候只吃不運(yùn)動(dòng)的話,很容易出現(xiàn)過(guò)度肥胖進(jìn)而導(dǎo)致胎兒體積過(guò)大,不利于正常分娩。

3,腰酸背痛

孕晚期堅(jiān)持每天散步,能減輕身體酸痛的不適感,想反的,經(jīng)常宅在家里不運(yùn)動(dòng),會(huì)加劇腰酸背痛。

02孕期走路的正確打開姿勢(shì)

孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)。而諸多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,走路散步是最適合孕媽。但是,孕期走路也是有學(xué)問(wèn)的。

何時(shí)走?

孕早期:可以適當(dāng)“偷懶”。孕早期胎兒還不穩(wěn)定,不適宜多走路,才能給胎兒一個(gè)比較穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境。

孕中期:這時(shí)候胎寶寶已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)住下啦,孕媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),根據(jù)自己的情況來(lái)調(diào)整散步的時(shí)間,半小時(shí)左右為宜。

孕晚期:如果是孕檢一切都正常的寶媽,孕晚期可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)走路散步,有助于順產(chǎn)。

走多少?

至于每天要不要走夠1萬(wàn)步2萬(wàn)步,這個(gè)其實(shí)不用太強(qiáng)求的,走多少要根據(jù)自己的身體條件來(lái)說(shuō)。

?對(duì)于運(yùn)動(dòng)健將來(lái)說(shuō):比如你本來(lái)就有經(jīng)常運(yùn)動(dòng),那么走個(gè)1萬(wàn)步對(duì)你來(lái)說(shuō)只是小菜一碟,走完自我感覺良好,不會(huì)覺得累,那么這樣的運(yùn)動(dòng)量是ok的。

?對(duì)于運(yùn)動(dòng)小白來(lái)說(shuō):如果你本來(lái)就缺乏運(yùn)動(dòng),那么突然間就要走這么多,那么身體就吃不消,更何況到了孕晚期肚子打走路不方便,要是有個(gè)閃失就得不償失啦。平時(shí)可以多出門溜達(dá)溜達(dá),走的速度不用太快,慢悠悠的散散步就行了。每天走3次左右,每次30分鐘就可以了。

孕晚期走路步數(shù)沒(méi)有硬性要求,準(zhǔn)媽沒(méi)有必要刻意算步數(shù),不是走得越多越好,更應(yīng)根據(jù)自身情況。

誰(shuí)不能走?

這些寶媽,不適合走路太多↓

?容易宮縮的寶媽:有的寶媽走路多了就會(huì)引起宮縮,容易導(dǎo)致早產(chǎn)。而且準(zhǔn)媽媽的肚子比較大,走路也會(huì)很不方便,而且如果走路的姿勢(shì)有問(wèn)題的話,就會(huì)更累。

?胎盤前置的寶媽:只要產(chǎn)檢時(shí)醫(yī)生說(shuō)胎盤較低,或者處于低置狀態(tài),特別是有前置胎盤的準(zhǔn)媽媽都應(yīng)該減少運(yùn)動(dòng)量,多臥床休息。

?有流產(chǎn)/早產(chǎn)跡象:孕早期孕酮低的準(zhǔn)媽媽需要臥床休息,另外孕晚期有早產(chǎn)跡象的準(zhǔn)媽媽也需要少散步多臥床。

以上關(guān)于“孕期不知道怎么走路了?別笑,你可能真的不知道!”的信息由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)整理,希望對(duì)您有所幫助!

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