孕期補充這四種營養(yǎng)素，讓寶寶擁有一雙明眸！

孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“孕期補充這四種營養(yǎng)素，讓寶寶擁有一雙明眸！”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

孕期可以通過補充四種營養(yǎng)素，也可以讓寶寶擁有一雙明眸哦。

一、α-亞麻酸

α-亞麻酸是什么鬼？簡單點來說，它能降低胎兒和新生兒神經(jīng)管畸形，提高胎兒的智力和視力。

【哪些食物含有它】

1、食物：堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。

【孕媽每天補多少量】

世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。

二、維生素A

維生素A大家都不陌生吧。大家所知道的夜盲癥，就是缺乏維生素A。這是因為維生素A能維持人們在弱光下看清物體的能力。

【哪些食物含有它】

富含維生素A的食物有動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等。

【孕媽每天補多少量】

我國營養(yǎng)專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。

三、?；撬?/p>

嬰兒體內(nèi)合成?；撬嵋约澳I小管細胞重吸收?；撬岬哪芰^差，如沒有外源供應，有可能發(fā)生?；撬崛狈?。

【哪些食物含有它】

魚類中的青花魚、竹莢魚、沙丁魚等?；撬岷亢茇S富。

【孕媽每天補多少量】

營養(yǎng)學家建議，在孕期后四個月，胎兒可每日累積6-8mg?；撬?。

四、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

【哪些食物含有它】

動物內(nèi)臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生、糧谷類、蘑菇、海帶、紫菜等。

【孕媽每天補多少量】

建議孕媽媽每天只要食用這些內(nèi)臟50-100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。

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