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2020健康管理師考點知識:自我戒煙法準備階段

2020-02-24 15:18 醫(yī)學教育網
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最近新冠肺炎防控可謂捷報頻傳,相信我們戰(zhàn)“疫”的春天很快就要到啦!不過現在大家還是要做好防護喲!今天醫(yī)學教育網小編接著為大家分享文章:2020健康管理師考點知識:自我戒煙法準備階段,一起來看看吧!

自我戒煙法準備階段需要做的與以下工作:

①告訴家人、朋友或者同事自己準備戒煙;

②告訴他們自己要從哪天開始戒煙;

③記錄自己 1 周的吸煙習慣,以便戒煙時應對;

④扔掉所有煙草產品和吸煙用具;

⑤開始延遲 5-10 分鐘吸第一支煙;

⑥多吃水果;

⑦進行適當的身體鍛煉;

⑧減少在可吸煙場所停留的時間;

⑨盡量保持忙碌狀態(tài),即使是在休閑時間;

⑩減少與吸煙者的交往,和已經戒煙的人交朋友;

?復習戒煙自助資料;

?考慮使用戒煙藥物、短信以及熱線幫助自己戒煙;

?回顧以往戒煙失敗的經歷,從中找出那些對自己有幫助的,以便汲取經驗教訓;

?練習當別人給自己遞煙時,自己應當如何應答。

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