“長(zhǎng)時(shí)間便秘應(yīng)該怎么辦”相信很多人都想知道，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為您整理如下。希望可以幫助到您！

1、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖3-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌（） ,調(diào)理腸胃，以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長(zhǎng)期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

2、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。

3、晚上空腹，然后做仰臥起坐1——2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

4、平時(shí)工作或生活每隔1——2個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)一下身體。

5、除了養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，更建議吃一些潤(rùn)滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤(rùn)滑腸道，卻不能進(jìn)食過量，一日1——3根即可，否則反而引起或加重便秘。

6、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)關(guān)于“長(zhǎng)時(shí)間便秘應(yīng)該怎么辦”的相關(guān)介紹，希望能夠幫助到大家，更多資訊盡在醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)！