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如何預(yù)防自己患上產(chǎn)后抑郁癥呢?

如何預(yù)防自己患上產(chǎn)后抑郁癥呢?為了幫助大家了解,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家搜集整理如下:

如何預(yù)防自己患上產(chǎn)后抑郁癥呢?


加強(qiáng)孕期保健

重視孕婦心理衛(wèi)生的咨詢與指導(dǎo),對(duì)不良個(gè)性,既往有PPD史或家族史,篩查出有精神癥狀的高危孕婦進(jìn)行監(jiān)測和必要的干預(yù),重視辦好孕婦學(xué)校,鼓勵(lì)孕婦及其丈夫一起來上課,學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)妊娠和分娩的相關(guān)知識(shí),了解分娩過程及分娩時(shí)的放松技術(shù)與助產(chǎn)人員的配合,消除其緊張,恐懼的消極情緒。

創(chuàng)造安靜、舒適休養(yǎng)的環(huán)境

新媽媽在分娩過程中經(jīng)歷陣痛,體力和精力消耗巨大,產(chǎn)后需要充分的睡眠和休息,要減少不必要的打擾。家人要做好安排護(hù)理工作,避免新媽媽過度困乏,讓她在安靜、舒適的環(huán)境中度過這段精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時(shí)期。

營造和諧的家庭氛圍

和諧的家庭氛圍,有利于家庭各成員之間建立多種可信賴的親情關(guān)系。和諧的家庭氛圍能夠使新媽媽心情愉快地適應(yīng)環(huán)境和身體的變化,順利度過產(chǎn)褥期,預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

多談心

產(chǎn)后抑郁很大的一個(gè)原因是因?yàn)閶寢寕冏约撼惺芩械膿?dān)憂,其實(shí)媽媽可以列出你們關(guān)于成為父母后最恐懼的三件事,然后跟丈夫或者朋友談?wù)?,讓情緒找到一個(gè)出口,而且也能真正解決各種擔(dān)憂的問題。

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