如何預防女性在懷孕和分娩后身體各器官會發(fā)生較大的變化,產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)也是常見的問題之一,產(chǎn)后有些媽媽會在二至三個月即恢復月經(jīng),但有些媽媽產(chǎn)后經(jīng)繼續(xù)哺乳,月經(jīng)會常常延遲來潮,這都是正常的現(xiàn)象,體質(zhì)不同的女性產(chǎn)后月經(jīng)來潮時間也不相同,由于產(chǎn)后精神疲勞,營養(yǎng)不足,導致月經(jīng)不調(diào)的情況比多見,那么對于產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)要如何預防呢?
1、注意補鈣
產(chǎn)后哺乳和月經(jīng)期間會流失大量的鈣,所以要注意補鈣,可調(diào)節(jié)經(jīng)前的荷爾蒙,緩解經(jīng)前綜合癥。
2、合理避孕
要采用安全性較高的避孕方式,不要長期大量服用避孕藥,應將避孕藥與其他避孕措施交替使用,以避免長期使用避孕藥而造成對垂體功能的過度抑制。
3、注意飲食
哺乳期間不適合用藥物來預防調(diào)理月經(jīng)不調(diào),因為藥物可通過奶水傳給寶寶??梢圆捎檬朝熂瓤梢约訌姞I養(yǎng),也可以調(diào)理身體,但在必要時需去醫(yī)院進行檢查。
4、保持心情愉快
情緒保持平和,緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。產(chǎn)后抑郁或焦慮會使月經(jīng)量減少或閉經(jīng),緊張的情緒會使月經(jīng)提前或經(jīng)量增多。
5、保證睡眠
充足的睡眠是預防百病的良方,要多休息,以免勞累不利于身體健康。不要熬夜,以免影響生理節(jié)律及內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性。
6、適當運動
適當做產(chǎn)后運動,調(diào)整身體循環(huán),增強抵抗力。請養(yǎng)成運動習慣,運動可以增強體力,促進血液循環(huán)。在水上活動或一般運動后,請速擦干身體著衣,勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發(fā)及換衣保暖;月經(jīng)期間應避免水上活動。
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