的確我們的社會不斷進步的今天，忍饑挨餓已經(jīng)不復(fù)存在了。但是，隨之而來的是肥胖，尤其是產(chǎn)后肥胖，更容易影響辣媽的日常生活！醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為了讓大家更好的了解肥胖，整理了“中山市博愛醫(yī)院名醫(yī)告訴大家如何減肥”這篇文章，希望對您有所幫助。

產(chǎn)科主任醫(yī)師查看名醫(yī)介紹收起名醫(yī)介紹中山市博愛醫(yī)院名醫(yī)萬波介紹：中山市婦產(chǎn)科學(xué)科帶頭人。專業(yè)特長：優(yōu)生不育、孕前咨詢、孕期保健、母兒監(jiān)測、分娩期監(jiān)護等。并對妊娠合并糖尿病、前置胎盤、胎位不正、反復(fù)流產(chǎn)等的處理有獨特經(jīng)驗。

產(chǎn)后，媽媽最擔(dān)心的除了寶寶的健康就是自己的身材。為了使身材盡快恢復(fù)到孕前，有些媽媽甚至不惜采用節(jié)食、吃減肥藥、大量運動等方式逼自己變瘦。還有觀點認為，母乳喂養(yǎng)有助于媽媽產(chǎn)后身材恢復(fù)，于是許多媽媽心安理得的享受美食的“誘惑”，窩在家里做起了“奶牛”。但是這種說法真的科學(xué)嗎？母乳喂養(yǎng)真能減肥？不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式又會對產(chǎn)婦身體造成哪些傷害？

產(chǎn)后哺乳不會減肥

有的媽媽認為產(chǎn)后哺乳會減肥，“產(chǎn)后哺乳不會減肥的！”南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院產(chǎn)科主任萬波告訴39健康網(wǎng)編輯，“母乳喂養(yǎng)的時間一般是是4-6個月，這段時間媽媽需要攝入足夠的營養(yǎng)，才能分泌足夠的乳汁哺乳嬰兒。除非媽媽不吃飯，不攝入營養(yǎng)，但是這樣的后果不是媽媽瘦了，而是生病了”。

萬波主任表示，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不宜盲目節(jié)食減肥。因為剛生產(chǎn)完，新媽媽的身體尚未完全恢復(fù)到孕前，加之有些新媽媽還擔(dān)負繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候，如果新媽媽在產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會影響身體的恢復(fù)，嚴重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。需要提醒媽媽的是，雖然哺乳會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但是新媽媽要注意平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)，不要“來者不拒”，攝入的熱量太高，容易造成營養(yǎng)過剩，引起肥胖。

哺乳期運動減肥要慎重

產(chǎn)后節(jié)食減肥不靠譜，那么是否可以通過運動來達到此目的呢？

產(chǎn)后減肥操之過急是許多新媽媽容易犯的錯誤，很多媽媽甚至還沒出月子就忙著練操，做運動。萬波主任認為，傷筋動骨一百天，如果新媽媽想通過運動來減肥，那么至少要等到100天以后，在哺乳期是不建議通過運動來恢復(fù)身材的。

據(jù)了解，產(chǎn)后立即劇烈運動減肥，很可能導(dǎo)致身體子宮康復(fù)放慢并引起出血，嚴重的還會引起生產(chǎn)時手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。并且剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運動情況會更加危險。

萬波主任提醒，產(chǎn)后減肥不能操之過急，在月子和哺乳期間瘦身是非常傷身的，新媽媽必須格外注意。

溫馨小貼士：

產(chǎn)后減肥不宜操之過急，但是適當(dāng)活動可以幫助產(chǎn)后更好的恢復(fù)。新媽媽產(chǎn)后運動注意事項：

1、如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。

2、剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

3、產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。這些活動可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

4、產(chǎn)后一個月，如果身體恢復(fù)較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。