肩周炎如何運動改善呢？日常生活中很多久坐不動的工作者都會由肩周炎疼痛的感覺，醫(yī)學教育網編輯為你介紹幾種能夠改善肩周炎疼痛的治療方法，希望對大家能有所幫助。

大部分慢性肩周炎患者是由于肌肉失衡致使肩關節(jié)內部過于狹窄，導致抬胳膊的時候，關節(jié)內的肌腱被兩邊的骨頭擠壓、撞擊，從而引起肌腱的疼痛和損傷。所以預防肩部肌肉失衡是重點，而藥物、按摩、針灸對此都沒有明顯作用，解決肌肉和姿勢問題，只能靠功能鍛煉。

下面介紹日?？梢灶A防肩周炎的鍛煉方法：

1、正（側）身單手爬墻：正（側）面向墻壁站立，用痛的一側的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回到原處，反復進行，逐漸增加高度。

2、前后擺動練習：軀體前屈（即彎腰），上肢下垂，肩關節(jié)放松，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，做30次左右（可根據自己情況增加次數）。稍作休息后，重復動作。此練習也可持重物做垂擺動練習，以不產生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。所持的重物應根據自身需求逐漸的增加。

3、回旋畫圈運動：患者彎腰垂臂，甩動雙臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。幅度由小到大，反復做30次左右（可根據自己情況增加次數）。

以上就是肩周炎疼痛時患者應該鍛煉的幾項運動，希望大家能有一個健康的身體，要注意勞逸結合，身體更重要。