編輯推薦
考試輔導(dǎo)
關(guān)于“久坐辦公室的小伙伴如何放松頸椎呢?”相關(guān)內(nèi)容,相信各位小伙伴都在關(guān)注,為方便大家了解,在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
(l)頸部旋轉(zhuǎn):站立后,兩肩向上抖動(dòng)30次,以放松肩部的肌肉,然后進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。之后,頸部向各方向慢慢旋轉(zhuǎn)擺動(dòng),重復(fù)數(shù)次,以放松頸部肌肉。
(2)撐桌練功:利用兩張辦公桌,兩手撐著桌面,兩足騰空,兩肘支撐全身,頭往后仰,堅(jiān)持5秒鐘。重復(fù)3—5次。
(3)“拱橋”松弛:臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部。一開始做動(dòng)作有點(diǎn)難度,多做幾次就習(xí)慣了,“拱橋”松弛了頸椎腰椎,多做幾次會(huì)特別舒服。
(3)自我按摩:用手拿捏頸后部的肌肉,并可用拇食兩指點(diǎn)按風(fēng)池穴10秒鐘。
以上為“久坐辦公室的小伙伴如何放松頸椎呢?”全部內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理,更多信息請隨時(shí)關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!