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上班族該如何預(yù)防頸椎病的發(fā)生？

有病因就有預(yù)防措施，考慮到上班族是頸椎病的高發(fā)群體，對(duì)此，小編建議，上班族工作時(shí)要保持良好的坐姿，盡量要求3個(gè)90度，即髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。同時(shí)，一定不要養(yǎng)成“埋頭苦干”的習(xí)慣，適時(shí)地起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，工作一個(gè)小時(shí)左右就要活動(dòng)下肩部、頸部和頭部等，允許的話，最好全身都活絡(luò)一下；另外，空調(diào)也不要對(duì)著脖子吹，要注意頸肩部的保暖。

當(dāng)然，平時(shí)的話，也可以多吃點(diǎn)強(qiáng)筋壯骨的食物，比如動(dòng)物筋類、淮山藥、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆類、杞子、海帶等等的食物，由內(nèi)而外地補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，雙重預(yù)防，雙重保險(xiǎn)。

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