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出爪亮翅式:
(一)口訣:挺身兼怒目,握手向當前,用力收回處,功須七次全。
(二)動作姿勢
1、握拳護腰由第一勢預備樁功,上身前俯,兩臂在身前松垂,兩手握拳,由身前緩緩提起,置于腰間,拳心朝上。同時配合順氣,身直胸展,舌尖輕抵上腭,青少年,年輕力壯或以增強力量為目的者,提起握緊拳醫(yī)學`教育網(wǎng)搜集整理。
2、兩拳變掌,緩緩向前推出,至終點時掌心朝前,坐腕屈指,高與肩平,兩眼平視指端,延展及遠。
3、松腕,虛掌,十指微屈,屈肘,兩手緩緩向胸脅收回,勢落海水還潮,兩眼輕閉,舌尖輕抵上腭,配以緩緩吸氣。
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