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坐襠勢-推拿功法

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推拿功法-坐襠勢:

【預(yù)備】并步或其他指定步型。

【基本動作】

(1)兩腳交叉,盤膝而坐,腳外側(cè)著地,上身微向前俯。

(2)兩手掌心朝下,腕要伸,使身平衡,兩目平視。

【動作要領(lǐng)】盤膝而坐,腳側(cè)著地,上身微前俯醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜索整理。

【應(yīng)用】本動作又稱為坐盤功架,要求在屈膝屈髖的基礎(chǔ)上,增強(qiáng)臀中肌、臀小肌的后部肌束以及梨狀肌等收縮力量,使髖關(guān)節(jié)外旋而呈坐襠勢。

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